Kebiasaan sehari-hari yang bisa merusakkan otak

Otak adalah organ kompleks serta memiliki fungsi untuk mengatur semua proses yang ada pada tubuh, seperti suhu tubuh, keseimbangan hormon, tekanan darah, keseimbangan cairan, serta dapat mengatur detak jantung. Otak juga adalah orang yang memiliki tanggung jawab atas kesehatan manusia, emosi, mengingat, kemampuan belajar, kognisi, serta terjadinya gerakan. Namun sayangnya, tanpa disadari bahwa dengan beberapa hal kecil yang kalian lakukan pada sehari-hari juga bisa merusak dan mengganggu fungsi dari otak tersebut.

Pernahkah kalian mudah lupa, sulit akan konsentrasi, serta merasa lelah? Mungkin itu bisa menjadi salah satu penyebab dari kalian lupa dengan merawat bagian dari terpenting pada tubuh kalian, yakni otak. Dalam sebuah studi menyampaikan bila dengan kebiasaan buruk yang kalian biasa lakukan akan bisa rusakkan sel otak baik dengan jangan panjang ataupun jangka pendek. Hal ini juga bisa mengarah pada kembangnya penyakit degeneratif di tubuh kalain. Dengan begitu, kalian harus tahu apa saja kebiasaan yang bisa merusak sel otak kalian sebagai berikut ini:

1. Minum alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol bisa rusakkan organ pada tubuh, terutama pada jantung, hati, dan sistem saraf. Hal ini akan bisa dampak dengan reaksi kimia yang terjadi pada otak. Alkohol bisa pengaruhi otak dengan cukup banyak hal, seperti perlambat waktu reaksi dan gangguan memori.

2. Kurang tidur

Kalian pasti tahu bila setiap seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 8 jam per hari. Dengan kurang tidur bisa percepat kematian pada sel otak dengan jangka waktu pendek, membuat suasana hati menjadi buruk, serta dapat membuat kalian lebih cepat merasa lelah. Dengan begitu, agar bisa hindari gangguan ini sangat penting bagi kalian untuk dapatkan tidur malam yang bagus.

3. Tidak sarapan pagi

Sarapan adalah hal yang sangat penting bagi kalian sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Dengan membiasakan diri kalian agar sarapan pada saat pagi harus bisa pengaruh pada situasi emosional, daya tahan, serta kinerja. Dengan melewatkan sarapan bisa sebabkan suasana hati yang buruk, kehilangan memori dan konsentrasi, hingga kekurangan energi. Selain itu kebiasaan dalam lewatkan sarapan bisa buat gula darah menjadi rendah, dengan begitu akan bisa buat tubuh menjadi kekurangan zat gizi yang dibutuhkan bagi otak.

Makanan yang dapat bantu hilangkan stres

Cukup banyak orang yang anggap makan cemilan sebagai cara untuk hilangkan stres yang ampuh. Tidak heran banyak orang yang pilih untuk kumpul di restoran fastfood atau juga ngopi sambilan ngemil di coffee shop sesudah seharian stres di kantor.

Walaupun nikmat di lidah, tidak semua makanan adalah pilihan terbaik agar bisa redakan penat pada pikiran. Kadar dari hormon stres bisa tingkat tanjam pada saat kalian terbelenggu oleh tekanan setiap hari. Kortisol timbulkan sensasi ngidam, dan ngidam itulah akan buat kalian ingin konsumsi makanan yang tinggi akan kalori dan gula. Dengan semakin banyak konsumsi makanan tidak sehat seperti junkfood, makan mood kalian akan bisa menjadi lebih buruk.

Ada beberapa makanan sehat yang dapat kalian konsumsi sesuai keinginan ketika ngemul agar bisa hilangkan stres. Makanan sehat yang dibawah ini memiliki kandungan nutrisi baik yang sudah terbukti bisa berikan dorongan energi, tingkatkan kadar hormon bahagai seperti serotonin, serta dapat turunkan kadar hormon stres kortisol.

1. Oatmeal

Karbohidrat kompleks yang terdapat didalam oatmeal bisa bantu otak membuat hormon serotonin atau yang disebut dengan hormon baik. Serotonin bukan hanya mempunyai sifat antioksidan, akan tetapi juga bisa ciptakan rasa tenang yang bisa atasi stres. Stres bisa sebabkan gula darah kalian menjadi meningkat, namun karbohidrat kompleks tidak akan bisa berkontribusi pada potensi kalian alami naik-turunnya gula darah dengan mendadak.

Ada berbagai macam studi telah tunjukkan bila anak-anak sarapan pagi dengan oatmeal mempunyai performa belajar lebih tajam sepanjang pagi, Selain dari pada itu, beta glukan, merupakan jenis serat larut yang ada pada oatmeal, diinfokan bisa buat kalian kenyang lebih lama dibandingkan dengan biji-bijian yang lainnya.

2. Kacang mede

Kacang mede diyakini sebagai salah satu cemilan terbaik agar bisa hilangkan stres diantara dari jenis kacang yang lainnya. Sebab kacang mede memiliki kandungan kadar zinc yang sangat tinggi, dengan konsumsi per ons kacang medi telah bisa cukupi 10 persen kebutuhan zinc kalian.

Kadar zinc yang sangat rendah pada tubuh terkait dengan kecenderungan depresi dan kecemasan yang tinggi. Dikarenakan tubuh tidak mempunyai fasilitas dalam menyimpan cadangan zinc, dengan begitu kalian harus dapatkan asupannya setiap hari.

Langkah untuk lindungi keluarga dalam mencegah diabetes sejak dini

Salah satu cara dalam pencegahan terhadap diabetes sejak dini adalah dengan terapkan pola hidup yang sehat. Hal tersebut sangat perlu untuk diterapkan mulai dari lingkup yang terdekat yakni keluarga. Tidak ada salahnya dengan mulai terapkan dan ajarkan pola hidup yang sehat pada keluarga sebagai cara dalam pencegahan terhadap penyakit diabetes. Apa yang bisa kalian lakukan saja?

Seperti yang dilansir dari health harlvard bahwa dengan cara adopsikan pola hidup serta pola makan yang sehat dinyatakan bisa cegah pradiabetes sampai dengan diabetes tipe 2. Pernyataan tersebut telah didasari dengan adanya peneltian medis dengan kurun waktu hingga 20 tahun.

Manfaat dari gaya dan pola hidup yang sehat juga dapat berpengaruh pada kualitas hidup secara positif serta kebahagian. Dengan begitu perlu untuk kalian mengubah serta mulai hal yang dapat buat jidup kalian lebih sehat serta pastianya akan bisa jauhkan kalian dari berbagai macam penyakit. Terutama dalam pencegahan terhadap diabetes sejak dini, Kalian bisa lakukan beberapa kebiasaan pola hidup sehat sebagai berikut ini:

1. Mulailah untuk menyepakati dan mengatur pola makan yang sehat bersama

Supaya bisa bantu kalian dalam permudah adopsi pola makan dan gaya hidup sehat, kalian bisa mulai dari keluarga. Dengan terapkan pola makan sehat setiap harinya, walaupun kalian mungkin harus makan diluar, menu kalian harus dipilih dengan baik.

Ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan dalam mengatur pola makan untuk mencegah diabetes. Kalian bisa lakukan beberapa cara berikut dalam terapkan setiap kalian ingin makan:

* Pilihkan sumber lemak baik, contohnya biji-bijian atau ikan.
* Kontrol makan daging serta olahannya.
* Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
* Tingkatkan asupan serta
* Beralih pada produk olahkan gandum utuh
* Kurangi makanan cepat saja dan asupan gula

2. Aktif dalam lakukan latihan dan kegiatan fisik

Ada berbagai manfaat kesehatan pada saat kalian serta keluarga rutin dalam lakukan latihan atau aktivitas fisik. Seperti menurut Mayo Clinic, berikut merupakan manfaat yang bisa bantu dalam mencegah diabetes seperti mengaja dan mengontrol kestabilan kadar gula darah, serta dapat menjaga berat badan supaya tetap ideal.

Beberapa tips untuk kontrol kadar gula darah untuk orang diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, namun penderita penyakit tersebut dapat tetap melakukan pola hidup sehat serta aktivitas normal. Kunci dari hidup sehat serta normal dalam atasi diabetes adalah dengan cara kontrol kadar gula darah dalam batasan normal. Walaupun ada beberapa pantangan dan aturan yang harus kalian taati. Ada beberapa cara dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap normal yang bisa bantu kalian agar jalani hari dengan mudah.

Diabestes melitus merupakan penyakit yang memiliki tanda bahwa tingginya kadar gula dalam darah. Jenis dari diabetes, yakni diabetes tipe 1 sebenarnya perlu pengobatan diabates agar dapat hidup dengan sehat.

Akan tetapi, terlepas dari apa jenis dari diabates yang kalian alami, konsumsi obat diabetes atau tidak, kontrol kadar gula darah menggunakan pola hidup sehat perlu kalian lakukan terus. Kendalikan kadar gula dalam darah bisa kalian lakukan dengan berbagai macam cara seperti konsumsi suplemen untuk sebagai sumber vitamin tambahan, melakukan olahraga dengan rutin, atur pola makan dan istirahat, serta perhatikan asupan makanan.

Berikut ini merupakan beberapa gaya hidup sehat agar bisa menjaga kadar gula dalam darah bagi penderita penyakit diabates:

1. Istirahat dengan cukup

Dengan mendapatkan istirahat yang cukup merupakan salah satu cara agar bisa kontrol kadar gula darah kalian agar bisa tetap normal.

Sedikit banyak, kurang tidur secara terus-menerus akan bisa buat kualitas hidup kalian akan terpengaruh serta dapat menganggu pelepasan (sekresi) insulin. Waktu tidur yang baik adalah sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup bisa seimbangkan hormon, dapat hindari stres, serta bisa membuat kalian mendapatkan energi yang cukup dalam melakukan olahraga dan aktivitas di keesokan harinya. Dengan begitu, kadar gula darah kalian akan bisa terkontrol dengan baik.

2. Kelola stres dengan baik

Stres yang berlebihan bisa sebabkan kadar gula darah menjadi meningkat disebabkan pelepasan kortisol atau yang disebut dengan hormon stres. Bukan hanya bisa buat kadar gula darah kalian menjadi meningkat, stres juga bisa cenderung membuat sesorang yang ingin konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan gula yang lebih banyak.

Manfaat Mengonsumsi Kentang Goreng Untuk Kesehatan

Kentang Goreng – Kentang termasuk kedalam salah satu bahan makanan yang paling banyak orang sukai dan yang paling populer di dunia ini.

Kentang juga mudah diolah menjadi berbagai macam olahan masakan ataupun dijadikan camilan seperti keripik kentang dan yang paling populer adalah kentang goreng.

Kentang goreng bukan hanya memiliki rasa yang lezat, namun juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat , serat , asam folat , protein , magnesium , niacin , kalium , vitamin A , vitamin B6 , vitamin C , vitamin K , fosfor , mangan dan zat besi.

Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut dibawah ini beberapa manfaat dari kentang goreng untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan jantung
Kentang goreng mengandung kalium, kalium merupakan senyawa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung agar bisa terhindar dari berbagai masalah jantung.

2 . Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kentang goreng memiliki kandungan magnesium, fosfor dan vitamin K. Ketiga senyawa ini merupakan komponen utama dalam menjaga kesehatan pada tulang dan gigi agar selalu kuat dan terhindar dari masalah penyakit.

3 . Membantu menurunkan berat badan
Terdapat kandungan serat dan karbohidrat pada kentang goreng. Kedua senyawa ini dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak mudah kelaparan dan kentang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi.

4 . Menjadi sumber energi
Karbohidrat pada kentang goreng dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh tetap prima dan tidak mudah kelelahan ketika menjalani aktivitas harian.

5 . Menyehatkan kulit
Aktivitas harian dapat membuat kulit menjadi kusam karena terpapar sinar matahari dan debu jalanan. Untuk membuat kulit kembali sehat dan cerah cobalah untuk mengonsumsi kentang goreng. Bukan hanya baik untuk kulit tubuh namun juga sangat baik untuk kulit wajah.

Selain manfaat diatas , kentang goreng juga memiliki manfaat seperti:
Mengurangi rasa nyeri, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker dan mengatasi pembengkakan pada mata.

Itukah beberapa manfaat dari kentang goreng yang jarang diketahui oleh orang, semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi ilmu baru untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Daging Burung Puyuh Untuk Kesehatan

Burung Puyuh – Secara sekilas burung puyuh mirip dengan ayam hanya saja dengan tubuh yang lebih kecil. Puyuh dan ayam juga memiliki kesamaan lain yaitu sama-sama tidak bisa terbang.

Bagian yang paling sering dikonsumsi adalah telurnya , telur puyuh yang berukuran kecil ini mengandung gizi dan nutrisi yang sangat luar biasa. Tentu saja bukan hanya telurnya yang bergizi , daging burung puyuh juga memiliki khasiat yang tidak kalah luar biasa.

Penasaran manfaat kesehatan apa saja yang didapat dari mengonsumsi burung puyuh ?

Berikut dibawah ini penjelasannya :

1 . Menjaga kesehatan kulit
Daging burung puyuh kaya akan vitamin E , yaitu salah satu senyawa yang merupakan kunci dalam dunia kecantikan. Vitamin E memiliki antioksidan yang dapat membantu untuk menangkal radikal bebas , dapat membantu untuk mempercepat regenerasi pada kulit dan membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit.

2 . Membantu memperbaiki jaringan tubuh
Kandungan tinggi lainnya yang terdapat pada burung puyuh adalah protein. Protein merupakan senyawa esensial yang memiliki peran untuk membentuk berbagai jaringan yang ada di dalam tubuh serta meningkatkan produksi enzim dan berbagai hormon yang dapat menguatkan rambut dan kuku.

3 . Menyehatkan tulang
Daging burung puyuh juga tinggi akan kalsium dan fosfor , kedua kandungan ini merupakan senyawa penting untuk tulang agar tetap sehat dan kuat sehingga dapat terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis. Ini tentu sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orangtua yang rentan terkena masalah tulang.

4 . Cocok untuk diet dan sehat untuk jantung
Daging burung puyuh memiliki kandungan lemak tak jenuh , lemak ini merupakan lemak yang baik. Jadi , mengonsumsi daging ini sangat cocok untuk diet karena tidak dapat membuat gemuk. Lemak tak jenuh juga dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Selain keempat manfaat diatas , menurut sebuah study yang dilakukan burung puyuh juga dapat mengatasi anemia karena kaya akan zat besi dan daging burung puyuh dapat menjadi nutrisi baik untuk janin.

Itulah beberapa manfaat dari burung puyuh , semoga informasi ini bermanfaat dan berguna untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Daging Sapi Untuk Kesehatan Tubuh

Daging Sapi – Termasuk salah satu daging yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Daging sapi jika diolah dengan benar dan tepat maka dapat menghasilkan rasa dan kelezatan yang tiada tara.

Ini terbukti dari olahan rendang sapi yang menjadi makanan ter-enak nomor 1 di dunia.

Selain memiliki rasa yang enak , daging sapi ternyata mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan dalam 100 gram daging sapi 90% kandungan tanpa lemak dan hanya 10% yang mengandung lemak.

Daging sapi mengandung kandungan seperti :
Air , protein , karbohidrat , serat , gula , lemak , kalori , kolesterol , folat , vitamin B2 , B3 , B6 , B12 , magnesium , fosfor , kalium , zat besi , sodium , selenium , zinc , antioksidan , zat bioaktif , glutathione , taurine , carnosine dan creatine.

Dengan kandungan nutrisi tersebut , Daging sapi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti dibawah ini:

1 . Meningkatkan kinerja pada otot
Kandungan senyawa carnosine tinggi yang terdapat pada daging sapi bermanfaat untuk meningkatkan kinerja pada otot disaat latihan dan dapat mengurangi resiko terjadinya cedera otot dan kelelahan otot.

2 . Mempertahankan massa otot
Daging sapi juga kaya akan protein , kandungan ini dapat mempertahankan massa pada otot sehingga tidak berkurang yang dapat menyebabkan otot dalam tubuh jadi mengendur yang dapat mengurangi penampilan tubuh anda.

3 . Menjaga kesehatan jantung
Meskipun banyak penelitian yang menyebutkan bahwa daging sapi dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung itu karena kandungan lemak jenuh yang terdapat pada daging sapi. Namun anda harus ingat , daging sapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin B kompleks yang merupakan sumber nutrisi untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

4 . Dapat menurunkan berat badan
Ini mungkin terdengar aneh karena daging sapi diyakini dapat menaikkan berat badan. Daging sapi dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung L-carnitine dan asam linoleat. Asam linoleat dapat berfungsi untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh sedangkan L-carnitine berfungsi untuk membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Berikut itulah beberapa manfaat dari daging sapi untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda yang telah membacanya !

Beberapa cara untuk atasi telinga tersumbat dan sakit disebabkan flu

Apakah kalian pernah rasakan telinga yang bindeng, sakit, atau terasa penuh ketika sedang sedang alami pilek atau flu? Hal tersebut pastinya akan sangat menggangu kenyamanan kalian. Kalian pastinya akan menjadi kesulitan mendengar suara di sekitaran kalian. Malah mungkin akan dapat disertai dengan ada rasa sakit pada telinga. Sebenarnya gejala dari flu alin saja seperti bersin-bersin dan pilek saja telah sangat mengganggu kalian. Nah, bagaimana flu dapat akibatkan telinga menjadi sakit atau tersumbat? dan bagaimana tips untuk atasi rasa tersumbat pada telinga disebabkan flu.

Apakah kalian tahu bila tenggorokan, hidung, dan telinga merupakan organ yang mempunyai kaitan satu sama lain? Bila salah satu dari organ tersebut mengalami gangguan, maka organ yang lain akan dapat terpengaruh. Dengan begitulah ketikan telinga terasa tersumbat atau telinga sakit pada saat kalian alami masalah di hidung, seperti pilek dan flu.

Telinga kalian yang tersumbat dan sakit sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya ketika flu mulai membaik. Akan tetapi, bila proses pemulihannya memakan waktu yang cukup lama, bukan berarti kalian dapat biarkan begitu saja serta tidak sama sekali mengambil langkah. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan agar bisa atasi telinga yang sakit dan tersumbat dikarenakan pilek atau flu:

1. Konsumsi obat flu

Cara yang paling penting serta mendasar agar bisa atasi telinga bindeng disebabkan flu dan pilek adalah obati masalah utamannya, yakni dengan konsumsi obat pilek dan flu.

Obat yang memiliki kandungan antihistamin atau dekongestan yang bisa atasi gejala telinga tersumbat yang disebabkan alergi, flu ataupun pilek. Namun pastikan kalian untuk ikuti dan membaca aturan penggunaan yang terdapat di label obat.

2. Menggunakan pengering rambut

Hair dryer atau yang dinamakan pengiring rambut ini dapat kalian lakukan sebagai cara dalam atasi telinga yang tersebut disebabkan flu. Udara yang panas pada hair dryer dapat membantu untuk encerkan lendir yang terdapat di saluran eustachius telinga, dengan begitu sumbatan tersebut akan bisa berkurang.

Beberapa tips agar bisa atasi hidung iritasi ketika flu dan pilek

Keluhan sering saja muncul pada saat pilek dan flu bukan hanya kepala berdenyutan, hidung tersumbat, dan bersin-bersin. Apakah pernah munculnya iritasi di area kulit hidung kalian dikarenakan flu atau pilek? Bahkan, umumnya bisa munculnya iritas pada kulit hidung dapat bertahan sampai dengan penyakit flu dan pilek sembuh. Serta apa saja yang dapat kalian lakukan agar bisa atasi kondisi tersbut tidak menjadi lebih parah?

Seperti yang disampaikan oleh dokter kulit dari New York, Joshua Zaichner menyatakan alasan pada irisa di bagian kulit hidung dikarenakan kulit hidung disebabkan flu dan pilek. Dia ungkapkan bahwa salah satu dari alasan utama adalah dikarenakan tenaga yang terlalu kuat ketika sedang keluarkan ingus.

Ketika telah berhasil keluarkan carian hidung atau ingus, pastikan kalian akan mengelapnya menggunakan saputangan atau tisu bukan? dari situlah tanpa sadar kalian mungkin akan gunakan tenaga yang berlebihan, dengan begitu akan membuat iritasi pada kulit. Oleh karena itu akan membuat kulit pada area hidung akan alami perih, lecet dan bahkan menjadi kemerahan yang disebabkan flu dan pilek. Namun kalian tidak perlu khawatir, kalian bisa melakukan beberapa cara agar bisa atasi iritas kulit pada bagian kulit hidung:

1. Menggunakan humidifier

Humidifier merupakan alat yang berguna dalam menjaga kelembapan udara pada area ruangan supaya tidak kering. Selain bisa untuk bantu legakan saluran pernapasan yang sering terganggu disebabkan pilek dan flu. Kalian juga dapat atasi iritasi di bagian kulit. Sebab iritasi tersebut umumnya bisa membuat kulit menjadi kering, dengan begitu akan bisa membuat kulit hidung semakin perih pada saat kalian keluarkan ingus. Humidifier bisa membantu membuat udara menjadi lembab, dengan begitu akan bisa redakan kulit yang kering pada area hidung.

2. Hindari untuk menggosok hidung terlalu kuat

Selain menyeka dengan kuat ketika mengeluarkan ingus, kallian akan lebih baik tepu hidung serta kulit diareanya dengan lembut. Walaupun kalian mungkin akan butuh beberapa kali untuk bisa keluarkan ingus, namum setidaknya tepuk dengan perlahan supaya area hidung tidak terlalu timbulkan iritas disebabkan flu dan pilek.

Tips mengatasi serta mencegah mata kering

Mata kering merupakan kondisi yang sudah sangat umum pada saat kini. Mata kering bisa terjadi pada saat kelenjar air mata tidak dapat produksi air mata yang cukup dalam lumasi mata. Kondisi tersebut bisa dikarenakan oleh unsur medis ataupun unsur lingkungan.

Ketika sedang alami mata kering, pasien biasanya akan bisa rasa ketidaknyamanan dan juga sakit. Ada beberapa cara pengobatan untuk mata kering yang bisa redakan gejala serta bantu mata agar bisa menjadi lebih baik. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk bisa atasi masalah mata kering:

1. Menggunakan obat

Salep buatan dan tetes mata

Ini merupakan cara umum yang paling sering digunakan dalam obati mata yang kering. Pasien bisa temukan banyak obat bebas dijual di apotek untuk mata kering. Obatan tersebut bisa membantu kalian untuk meredakan gejala dalam waktu sementara. Bila kalian pasien penderita mata kering kronis, alangkah baiknya gunakan tetes mata hingga kondisi mata sudah membaik. Kebanyakan semua obat tetes mata memiliki bentuk botol multidosis yang umumnya memliki kandungan pengawet serta terkadang bisa sebabkan efek samping bagi mata. Bila hal tersebut terjadi, kalian harus menggunakan obat tetes mata yang bebas dari bahan pengawet.

Obat untuk bisa obati peradangan pada kelopak mata

Pada saat terjadi peradangan di bagian kelopak mata. Hal ini sering dalam mencegah kelenjar minyak yang keluarkan minyak ke bagian mata. Bila hal ini terjadi, dokter akan resepkan obat antibiotik agar bisa hentikan peradangan.

2. Hindari pemicu mata yang kering dari lingkungan

Lingkungan merupakan faktor yang sudah umum sebabkan mata kering. Sehingga kalian perlu untuk memilih tempat yang baik untuk kalian bekerja dan tinggal serta cobalah utnuk hidari angin kencang dan asap rokok agar bisa membantu dalam kurangi risiko mata kering serta mencegah supaya mata kering tidak menjadi lebih parah.

Cobalah untuk selalu lindungi mata pada saat bersepeda atau mengendarai motor dengan cara menggunakan kaca mata pelindung atau juga helm. Selain dari pada itu mata kalian perlu lindungi mata kalian ketika sedang tatap layar monitor yang terlalu lama serta gunakan filter sinar biru yang umumnya telah terpasang pada kacamata.

Manfaat Mengonsumsi Buah Markisa Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Markisa – Anda pasti sudah tahu buah satu ini , buah dengan dominan rasa asam dan sedikit manis ini sangat disukai oleh banyak orang karena dapat memberikan rasa segar ketika dikonsumsi.

Meskipun disebut buah markisa , nyatanya yang dikonsumsi bukanlah buahnya tapi adalah bijinya yang dikonsumsi.

Di Indonesia buah markisa memiliki dua jenis yaitu markisa kuning dan markisa ungu. Markisa ungu memiliki bentuk yang lebih kecil dan memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan markisa kuning.

Buah markisa memiliki kandungan nutrisi seperti : 
Vitamin A , vitamin B3 , vitamin B6 , vitamin C , serat , kalium , zat besi , karbohidrat kompleks , riboflavin , fosfor , magnesium dan folat. Kandungan tersebut yang membuat buah markisa sangat baik untuk kesehatan.

Berikut dibawah ini manfaat mengonsumsi buah markisa untuk kesehatan:

1 . Menyehatkan sistem pencernaan
Buah markisa termasuk salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Serat pada markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan karena bisa membantu melindungi pencernaan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

2 . Menangkal radikal bebas
Buah markisa juga termasuk buah yang kaya akan antioksidan seperi vitamin C , piceatannol , flavonoid dan polifenol. Antioksidan pada buah markisa berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dalam tubuh agar terhindar dari efek radikal bebas.

3 . Menjaga kadar gula darah
Buah markisa termasuk buah dengan indeks glikemik rendah. Buah markisa juga mengandung antioksidan dan nutrisi yang berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah selain itu markisa juga dapat meningkatkan insulin guna mencegah diabetes.

4 .  Memperkuat daya tahan tubuh
Antioksidan seperti beta-karoten , vitamin C dan polifenol yang terdapat pada markisa berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit infeksi seperti pilek dan flu.

5 . Menjaga kesehatan sendi dan tulang
Buah markisa mengandung mineral-mineral penting yang dapat memperkuat sendi dan tulang sehingga dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoarthritis. Namun , untuk manfaat satu ini masih harus dikaji lebih lanjut.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah markisa untuk tubuh, semoga informasi ini bermanfaat untuk anda!

Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan

Sawi Hijau – Untuk pasar Indonesia , sayur sawi memiliki banyak jenisnya seperti sawi sayur , sawi coklat , sawi cina , sawi india dan sawi hijau.

Sawi hijau termasuk ke bagian dari genus sayuran brassica. Sayuran lain seperti kembang kol , brokoli , collard greens dan sayur kale juga merupakan bagian dari genus brassica.

Beberapa sayuran hijau biasanya memiliki rasa pahit yang kuat serta rasa sedikit pedas.

Di antara semua jenis sawi , sawi hijau merupakan yang paling bergizi dan sehat karena kaya akan nutrisi-nutrisi penting namun rendah kalori.

Untuk membuat rasa sawi hijau lebih enak biasanya dapat dinikmati dengan dikukus , digoreng , ditumis dan direbus.

Sawi hijau per 56 gram mengandung : 15 kalori , 2 gram protein , 3 gram karbohidrat , kurang dari 1 gram lemak , 2 gram serat , 1 gram gula , 9% nilai harian vitamin A , 6% nilai harian vitamin B6 , 44% nilai harian vitamin C , 8% nilai harian vitamin E , 120% nilai harian vitamin K dan 10% nilai harian tembaga.

Berikut di bawah ini manfaat mengonsumsi sawi hijau untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan tulang dan jantung
Vitamin K yang melimpah pada sawi hijau terbukti dapat menyehatkan jantung dan tulang. Vitamin K juga dapat membantu melakukan pembekuan darah.

2 . Melindungi dari kanker
Sawi hijau mengandung antioksidan tinggi dan mengandung senyawa glukosinolat. Senyawa ini diyakini dapat mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker dan dapat melindungi sel terhindar dari berbagai kerusakan DNA.

3 . Menjaga kesehatan mata
Antioksidan pada sawi seperti zeaxanthin dan lutein memiliki manfaat untuk menjaga mata tetap sehat. Kedua senyawa ini juga dapat melindungi mata dari terjadinya degenerasi makula , salah satu penyebab utama terjadinya kebutaan.

4 . Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang sudah di jelaskan tentang kandungan nutrisi sawi hijau di atas , per 56 gram sawi hijau itu mengandung lebih dari sepertiga kebutuhan vitamin C harian pada manusia. Kandungan vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh , dan juga mengandung vitamin A yang dapat mendukung respon imun dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari sawi hijau , semoga informasi ini berguna untuk anda!

Beberapa panduan puasa bagi penderita penyakit jantung

Puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat islam yang bisa dengan batin dan fisik. Akan tetapi, untuk orang yang mempunyai masalah kesehatan tertentu contohnya kardiovaskuler atau penyakit jantung, puasa perlu penuh dengan pertimbangan, diataranya adanya efek samping dan manfaat yang mungkin saja terjadi. Nah, apa saja yang harus kalian perhatikan bagi penderita jantung agar bisa jalankna puasa dengan baik? simak berikut ini merupakan panduanya.

Puasa akan membuat kalian tidak minum dan makan dengan waktu sekitar 13 jam. Bagi pasien yang alami penyakit jantung, hal tersebut akan dapat ganggukan rutinitas konsumsi obat harian yang telah diresepkan dari dokter. Sebenarnya, pasien wajib untuk konsumsi obat dengan rutin agar dapat mencegah kambuhnya gejala penyakit jantung tersebut seperti sesak napas serta nyeri pada dada.

Sebagai contoh pasien gagal jantung, bila tidak konsumsi obat dengan terataut, akan bisa membuat kondisi pasien menjadi memburuk. Dengan begitu, pasien penyakit kardiovaskular tersebut akan meminta persetujuan dari dokter dalam tangani kondisi ini terlebih dahulu. Dokter akan melakukan pemeriksaan kondisi dari fisik pasien dulu. Bila dokter berikan lampu hijau, maka dari itu pasien penyakit jantung diperbolehkan dalam jalankan puasa.

Jika kalian telah dapatkan lampu hijau dari dokter, kalian perlu dalam ikuti anjuran puasa yang telah disesuaikan. Dengan jelasnya, patuhlah pada panduna aman ketika berpuasa bagi penderita penyakit jantung sebagai berikut ini:

1. Melakukan permeriksaan kesehatan dengan rutin

Penting bagi kalian dalam selalu melakukan pemeriksaan rutin ketika sedang menjalankan puasa agar bisa ketahui perkembangan pada kondisi kalian, yang paling utama adalah dalam cek irama atau ritme jantung serta cek tekanan darah. Sehingga dokter dapat mengawasi kesehatan kalian dan kalian dapat jalankan puasa dengan aman.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan suatu aturan yang sangat penting bagi pasien penyakit jantung dalam menjalankan puasa. Pasien diharuskan untuk mengubah jadwal tidur dikarenakan harus bangun lebih cepat ketika sahur. Sehingga sangat disarankan bagi pasien utnuk tidur lebih cepat. Walaupun istirahat itu sangat penting, bukan berarti ketika berpuasa bisa membuat pasien menjadi bermalas-malasan.

Beberapa pilihan obat asma alami bagi anak-anak

Asma merupakan kondisi dimana bisa membuat dada anak bisa berasa nyeri layaknya dililit kencang menggunakan tali, dengan begitu bisa sebabkan mengeluarkan napa berbunyi atau mengi, batuk-batuk, serta kesulitan bernapas lega. Cara pengobatan pada asma anak lebih direkomendasi pada penggunaan obatan medis yang diberikan oleh dokter. Akan tetapi khusus bagi anak, asma juga bisa diredakan dengan menggunakan obatan tradisional seperti bahan herbal yang terdapat di dapur.

Berikut ini merupakan beberapa pilihan obatan tradisional yang berasal dari bahan herbal yang diyakini bisa ampuh dalam membantu redakan asma pada anak:

1. Jahe

Jahe adalah salah satu bahan herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bisa redakan gejala asma yang kambuh. Tidak perlu ragu lagi, manfaat yang terdapat pada rempah tersebut, hingga telah diketahui sejam zaman dulu.

Hingga saat ini masih belum penjelasan yang lengkap mengenai bagaimana jahe dapat berperan menjadi obat herbal bagi anak. Akan tetapi, telah ada beberapa penelitian menyampaikan bila jahe dapat kurangi peradangan serta dapat halangi kontraksi di saluran pernapasan. jahe juga dikabarkan bisa membantu untuk lemaskan otot-otot pada dinding napas yang sedang menegang, seperti yang ada pada obat asma dari dokter.Tidak heran lagi jika jahe bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan pengobatan dalam redakan gejala asma untuk anak.

Pada sebuah penelitian yang lainnya yang terdapat pada Journal of Pharmaceutical menyatakan bila jahe bisa membantu untuk kurangi respon alergi dengan cara turunkan kadar dari IgE yang terdapat di tubuh. Seperti pada umumnya, penyakit asma mempunyai eretan yang cukup kuat pada alergi. Dengan kadar IgE tersebut turun, Dengan begitu reaksi dari alergi yang muncul akan dengan perlahan akan bisa berkurang.

2. Madu

Selain bisa menjadi obat herbal untuk sakit tenggorokan serta batuk, madu juga diyakini dapat membantu untuk redakan gejala asma bagi anak dengan kaya akan kandungan antioksidan.

Ada beberapa penelitian jelaskan bahwa aktioksidan sangat efektif dalam melawan peradangan serta bisa tingkatkan kekebalan tubuh pada anak yang sedang alami penyakit asma.

Cara mudah untuk turunkan berat badan tanpa dengan olahraga

Ketika kalian sedang menjalankan program dalam turunkan berat badan, apakah kalian rutin dalam menjadwal untuk melakukan olahraga? Bila iya, apakah cara tersebut telah berhasil? kadang kalian telah berusaha sangat keras untuk turunkan berat badan, seperti dengan konsisten untuk lakukan olahraga kardio, akan tetapi untuk bisa turunkan 1 kilo sudah terasa sangat sulit. wajar saja bila cukup banyak orang yang mencari bermacam cara dalam turunkan berat tanpa harus melakukan olahraga.

Padahalnya kalian telah merasakan bahwa energi kalian telah habis, dan berat badan kalian tidak kunjung turun, Bila ada cara untuk turunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga, pastinya kalian akan mencobanya. Olahraga sebenarnya telah memakan waktu kita, belum ditambah lagi dengan aktivitas kalian yang telah membuat kalian lelah. Rencana untuk melakukan olahraga rutin bisa menjadi gagal. Dengan demikian apakah ada cara dalam turunkan berat badan?

Memanglah berat badan kita tidak akan bisa alami penurunan secara drastis. Akan tetapi, untuk kalian yang tidak mempunyai waktu dalam melakukan olahraga, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk turunkan berat badan tanpa olahraga:

1. Melakukan aktivitas bergerak

Siapa yang mengatakan bahwa untuk membakar kalori hanya bisa dengan cara berolahraga saja? Namun cara untuk turunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga bukan bahwa kalian tidak bergerak sama sekali. Kalian bisa membakar kalori kalian dengan cara menaiki tangga, mengajak anjing kalian jalan-jalan, bahwa hanya dengan cara membesihkan rumah. Seperti menurut fisiologi olahraga yang berasal dari California menyatakan bahwa dengan cara menyalakna musik, akan bisa menambahkan rasa semangat kalian serta dapat menikmati gerakan kalian.

Kalian juga dapat pergi untuk membeli keperluan ataupun makan kalian sendiri, tidak harus meminta tolang kepada orang lain. Dengan membawa barang yang telah kalian belanja tanpa kalian sadari bisa menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa membakar kalori.

2. Perbanyak konsumsi makanan yang mengadung serat

Cara untuk bisa turunkan berat badan yang sangat efektif adalah dengan cara perbanyak konsumsi makanan yang berserat. Makanan yang memiliki tinggi akan serat akan bisa membantu kalian untuk dapat merasakan kenyang dengan waktu yang lebih lama. Serat kental merupakan salah satu jenis serat yang bisa membentukan gel bila terjadi kontak dengan air. Gel tersebut yang akan bisa tingkatkan waktu dalam penyerapan nutrisi serta dapat perlambat pencernaan, dengan begitu dapat membuat lambut tidak terlalu cepat kosong.

Beberapa makanan yang baik bagi yang cepat lapar

Menjaga berat badan yang ideal atau turunkan berat badan dapat dijadikan hal yang susah jika kalian termasuk ke dalam seseorang yang cepat lapar. Walaupun telah konsumsi yang banyak, kalian akan mempunyai rasa ingin makan yang tinggi serta ingin mengunyah makanan. Dengan begitu kalian perlu untuk siasat yang bagus agar rasa lapar tidak menghantui kalian. Kalian perlu untuk memilih makanan yang dapat membuat kenyang bisa lebih lama. Beberapa macam makanan yang pastinya dapat kirimkan sinyal ke otak agar gairah makan kalian telah terpuaskan.Kalian tidak perlu khawatir bahwa makanan yang dapat membantu kalian supaya tidak cepat lapar berikut ini merupakan makanan yang tidak dapat membuat berat badan kalian menjadi naik dikarenakan kandungan nutrisi yang seimbang:

1. Smoothies

Dengan mengkonsumsi Smoothies dari yogurt yang rendah akan lemak serta buah yang mengandung banyak serat. Kalian juga bisa dapatkan vitamin, serat, kalium, dan protein yang sangat diperlukan bagi tubuh kalian. Sebab padatnya nutrisi Smoothies tersebut yang kalian konsumsi akan membuat perut kalian tidak cepat lapar. Kalian juga dapat mencegah rasa haus dan dehidrasi yang terkadang disalah artikan oleh tubuh sebagai rasa yang lapar.

2. Apel

Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat dapat mengisi perut kalian dengan waktu yang lama. Kalian bisa mencoba konsumsi satu buah apel setengah jam sebelum kalian makan. Kandungan serat dan air pada apel bisa membantu kalian dalam kendalikan selera makan kalian serta tidak makan dengan porsi yang berlebihan. Terutama seratnya akan dapat membantu kalian dalam turunkan berat badan.

3. Bubur oatmeal

Gantikan sarapan kalian dari nasi goreng dengan satu mangkik bubur oatmeal yang masih hangat. Karbohidrat yang terdapat pada gandum akan dibakar oleh tubuh dengan waktu yang lebih lama. Dengan begitu, kalian tidak akan bisa menjadi cepat lapar serta dapatkan asupan anergi yang diperlukan agar bisa menjalankan keseharian. Serat yang tinggi pada bubur oatmeal tesebut bisa memperlancar perncernaan dengan begitu pada setiap nutrisi yang masuk akan bisa terserap dengan baik.

Ini Beberapa Narkoba Paling Berbahaya Dan Mematikan

Yang namanya narkoba sudah dipastikan akan selalu berbahaya buat tubuh. Efek kecanduan sering kali membuat para penggunanya menggunakan obat-obatan ini secara berlebihan sampai  menyebabkan overdosis dan dapat merusak tubuh.

Ada banyak jenis narkoba, tetapi beberapa yang sangat terkenal mematikan dan juga telah tercatat di statistik buat dampak kesehatan dan juga kematiannya. Berikut ini merupakan beberapa obat yang sangat berbahaya yang pernah ada.

  • Tembakau
    Memang tembakau ini sendiri bukanlah obat-obatan, tetapi kandungan nikotinnya yang berbahaya. Rokok ini bisa menyebabkan stroke, jantung, kanker dan juga banyak isu kesehatan lainnya.
  • Krokodil
    Krokodil merupakan istilah jalanan buat desomorphine dan juga sekarang sedang ramai di Eropa sana. Dan kandungan obat tersebut dapat ditemukan pada obat umum, yaitu obat buat mengatasi diare sampai obat batuk. Yang bua menjadi berbahaya merupakan krokodil yang dapat merusak jaringan tubuh.
  • Obat Yang Menghilangkan Rasa Sakit
    Sebut saja Vicodin, Percocet, dan Oxycodone. Obat ini di legalkan pada negara-negara jika kalian menggunakan resep, tetapi efek sampingnya bisa menyebabkan ketagihan atau kecanduan. Dibilang dari 1999 sampai 2017 dan diperkirakan hingga 218 ribu kasus orang mati dikarenakan overdosis painkiller buat di amerika saja.
  • Meth
    Meth merupakan obat stimulan yang sangat kuat buat gangguan kecanduannya. Obat ini mempunyai efek yang sangatlah parah, terlebih disaat beredaran dan juga menjadi wabah pada masyarakat. Dampak yang negatif dapat tampak lewat dan turunnya berat badan, paranoid, kecemasan, dan lainnya.
  • Kokain
    Secara sejarah kokain adalah narkoba nomor orang yang sangat sering digunakan. Angka kematian dikarenakan obat ini juga terus naik yang di tahun 2011 hingga 2016, terdapat kenaikan hingga 18 persen buat angka kematianna.
  • Heroin
    Diakui menjadi obat yang paling berbahaya di dunia dan juga salah satu yang paling kuno. Heroin ini mempunyai efek yang memberikan peradangan di gusi, keringat dingin sampai sistem imun tubuh akan melemah sampai menyebabkan penggunanya mudah jatuh sakit.

Itulah beberapa narkoba paling berbahaya di dunia. Mungkin setelah kaliam membaca ini penasaran kayak apa efeknya. Dan jangan sekalipun kalian mencobanya! Kalian mungkin hanya ingin membuktikan efek dari obat ini namun ingatlah akan efek kecanduannya. Ini sangat berbahaya, bisa membuat kalian terjebak dan juga terus menerus menggunakannya.

Mengapa Masih Banyak Orang Merokok Walaupun Sudah Tahu Itu Tidak Sehat

Sejak dahulu, rokok selalu dikaitkan dengan kematian dikarenakan mengandung yang sama sekali tak bikin tubuh sehat. Tak pernah tuh kita mendengar kalau rokok itu menyehatkan tubuh, apalagi dari para ahli. Selain membahayakan nyawa yang merokok sendiri, rokok yang di isap dan embuskan dapat membahayakan nyawa orang lain.

Seperti kata mantan Humas (BNPB) Badan Nasional Penanggulangan Bencana, beliau pernah mengaku di sebuah video, kalau beliau terkena penyakit kanker paru-paru dikarenakan lingkungan iya bekerja penuh dengan asap rokok. Larangan merokok semakin genting buat mengingat jika rokok benar-benar membahayakan nyawa perokok.

Walaupun tahu kalau merokok itu berbahaya, tetapi tetap saja mayoritas perokok tetap saja merokok. Dan apa sih yang membuat mereka tetap meneruskan untuk merokok walaupun itu dapat menjadi bumerang buat kesehatan mereka.

  • Dapat Membangun Persahabatan
    Merokok juga dianggap dapat membangun persahabatan. Dari yang tidak kenal, dan tiba-tiba kalian akan akrab dikarenakan merokok bareng.
    Contohnya merupakan ketika kalian melihat seseorang perokok dapat menawarkan rokok kepada orang yang tak dikenal, Lalu mereka mengobrol dengan santai. Dari situ persahabatan dapat di bangun.
  • Rokok Itu Memuaskan Dan Lezat
    Sensasi merokok juga tidak lepas dari alasan mengapa banyak orang tidak stop merokok. Menurut mereka, disetiap awalan batang rokok mempunyai kelezatan, dibagian tengah yang menarik, dan di bagian akhir yang memuaskan. Kalau, sering kali mereka merasakan satu batang rokok saja tak cukup dan harus nambah lagi.
  • Tuntutan Lingkungan
    Salah satu alasan kenapa orang tak dapat berhenti merokok merupakan tuntutan lingkungannya. pasalnya, ada beberapa orang yang suka nongkrong dengan teman-temannya yang merokok, dan dia akan terbawa menjadi perokok juga.
    Apabila tak merokok, mereka bakalan di anggap pengecut atau cemen. kebiasaan merokok dapat terus berlanjut dikarenakan ada pengaruh dari teman-temannya dan tanpa peduli akan kesehatannya ditambah lagi buat berhenti merokok itu sangatlah susah.

Itulah beberapa alasan jika orang tetap merokok kalau tahu rokok tak sehat dan dapat membuat kelian meninggal. Tidak pengen kecanduan karena rokok, jangan pernah memulai buat merokok!!

Hindari Beberapa Kebiasaan Yang Buruk Setelah Selesai Makan, Termasuk Merokok

Makan adalah salah satu kebutuhan yang pada setiap harinya kalian lakukan. Buat menjaga kesehatan tubuh, Semua orang perlu makan sebanyak tiga kali sehati. Tetapi ada beberapa kebiasaan buruk yang sangat sering dilakukan setelah makan. kebiasaan ini dapat merusak kesehatan dan juga mengganggu pencernaan.
Nah apa aja kebiasaan buruh yang harus kalian hindari? Simak rangkuman berikut ini.

  • Merokok Setelah Selesai Makan Dapat Merusak Tubuh Dua kali Lebih Mematikan
    Merokok setelah selesai makan adalah kebiasaan yang sangat sering dilakukan semua orang. Penelitian membuktikan kalau kerusakan satu batang  di saat selesai makan sama halnya dengan merokok beberapa batang rokok.
    Merokok setelah selesai makan akan mengakibatkan iritasi usus. Kalau dilakukan berulang-ulang maka potensi kanker paru-paru dan juga kanker usus akan semakin tinggi.
    Pada umumnya merokok mengandung banyak zat yang dapat menimbulkan kanker, dan zat ini disebut zat karsinogen. Jika merokok setela selesai makan ini dua kali lebih mematikan dan prosesnya juga sangat cepat.
  •  Siapa Sangka Mengkonsumsi Air Putih Setelah Selesai Makan Dapat Memicu Resiko Masalah Pada Proses Pencernaan
    Pada awalnya mengkonsumsi air putih setelah selesai makan adalah urutan yang tepat. Mala di balik kebiasaan ini, mengkonsumsi air putih berlebihan tanpa jeda setelah makan dapat memicu terjadinya masalah pada proses pencernaan.
    Selain masalah pada proses pencernaan, minum air putih setelah selesai makan dapat mengakibatkan penggumpalan makan sampai menimbulkan kram pada perut. Dan sebaiknya minum air putih tiga puluh menit sampai satu jam setelah selesai makan.
  • Peredaran Darah Tak Teratu Ketika Mandi Setelah Selesai Makan
    Mandi setelah selesai makan, apakah kalian sering melakukannya? Jika kalian sering melakukannya sebaiknya dihentikan.
    Disaat selesai makan, darah dari tangan dan kaki akan bergerak menuju ke sistem pencernaan kalian. Sama halnya disaat kalian mandi, darah kalian akan mengalir ke kaki dan tangan. Kalau dilakukan terlalu sering maka darah lebih sedikit akan mengalir ke perut kalian.
    Akibatnya jumlah darah kalian akan berkurang di area lambung, dan sistem pencernaan melemah dan juga makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh dan di prosesnya secara lambat.
    sebaiknya tunggu selama 1 jam – 2 jam sampai makanan yang kalian makan di cerna di dalam perut.

    Itulah beberapa kebiasaan buruk diatas, mana yang sering kalian lakukan? Sebelum dampak buruk, sebaiknya kebiasaan ini dihentikan mulai dari sekarang.