Bulan: Maret 2020

Wabah virus COVID-19 semakin merajalela dan belum dapat dihentikan dengan efektif penyebarannya di dunia, maka dari itu pemerintah di berbagai negara sudah banyak yang melakukan sistem lockdown dan secara paksa membuat seluruh masyarakatnya harus diisolasi untuk tetap berada di dalam rumah dan tidak boleh keluar dengan tujuan dan harapan agar penyebaran virus Corona ini cepat berhenti karena dampaknya dari manusia ke manusia sangat cepat sekali maka ini merupakan solusi paling tepat di situasi ini.

Banyak sekali orang tidak tahan harus berada di dalam rumah terus-terusan dan bahkan banyak yang mengalami stres setelah itu padahal hal paling tidak boleh dialami adalah stres itu sendiri karena penelitian telah membuktikan bahwa stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang merupakan senjata penting untuk melawan virus Corona. Untuk itu perhatikan beberapa hal penting atau trik bagi kamu agar tidak mengalami stres atau depresi selama isolasi ya guys, simak saja disini!

1. Mengatur pernapasanmu setiap hari

Lebih tepatnya cara ini kamu lakukan selagi kamu merasa khawatir terhadap sesuatu karena dijamin dengan perasaan tersebut membuat nafasmu tidak stabil dan menyebabkan sensasi panik muncul dan lama-kelamaan menjadi stres, untuk itu mengatur pernapasanmu kembali akan mencegah hal itu dan membuat sistem sarafmu rileks kembali dan kamu juga menjadi lebih tenang lagi.

2. Berkomunikasi dengan keluarga di rumah

Agar tidak bosan di rumah kamu bisa meluangkan waktumu yang banyak di rumah dengan keluarga anda sendiri dan ini merupakan obat terbaik agar selama isolasi tidak mengalami tekanan atau depresi menghadapi situasi terkini. Ingat sisi baik selama isolasi bahwa kamu punya cukup waktu dengan keluarga dibandingkan saat harus sibuk diluar sana dan tidak memiliki waktu.

3. Mengatur waktu istirahat kembali

Tidak semua orang mendapatkan waktu istirahat yang banyak ketika tidak mengalami masalah seperti virus Corona ini dan setiap harinya semua sibuk bekerja dan beraktivitas lainnya di luar sana sehingga tidak punya waktu untuk beristirahat. Maka ini kesempatan yang tepat untuk mengatur kembali jadwal tidurmu serta kegiatanmu di rumah dengan benar.

Menjaga imunitas atau kekebalan tubuh kita merupakan kunci untuk menghadapi situasi buruk saat ini dimana dunia sedang dilanda oleh virus berbahaya sejak ditemukan bulan Desember 2019 lalu yaitu virus Corona atau istilah lainnya adalah COVID-19. WHO sudah mengumumkan bahwa untuk menghadapi jenis virus ini diperlukan kekebalan tubuh yang tinggi agar dapat melawan dan membantu proses penyembuhan lebih cepat apabila terinfeksi virus Corona ini.

Namun masih saja banyak orang yang tidak mengetahui cara yang benar dan tepat untuk meningkatkan stamina serta daya tahan tubuhnya dan justru masih sering melakukan berbagai kebiasaan tertentu yang justru sebaliknya merusak daya tahan tubuh dan menjadi rentan terkena penyakit. Oleh karena itu simak beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari ini dari sekarang agar tidak menganggu sistem imun tubuh anda dan membuat Corona sukses mengalahkanmu!

1. Makan sembarangan dan kurang memiliki manfaat atau nutrisi

Untuk menjaga daya tahan tubuh hal yang paling harus kita perhatikan adalah pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya dimana lebih baik perbanyak makan sayur-sayuran serta buah-buahan daripada kamu memakan jenis junk food yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan justru merugikan.

2. Masih saja sering begadang di malam hari

Istirahat yang cukup akan menjadi kebiasaan yang membantu untuk menjaga kualitas kekebalan tubuh kita, dan sebaliknya bagi yang masih suka begadang di malam hari akan menjadi cepat lelah dan efeknya bagi tubuh sangat tidak bagus yaitu rentan sakit karena tubuh terlalu banyak berakfititas dan tidak memiliki waktu beristirahat.

3. Gaya hidup salah selama ini

Dunia sedang disarankan untuk tidak melakukan banyak aktivitas di luar dan bahkan sudah banyak negara yang mengisolasi masyarakatnya agar tetap di dalam rumah dan tidak boleh berpergian atau beraktivitas di luar sana. Sering sekali orang-orang memanfaatkan hal ini untuk bermalas-malasan dan melakukan gaya hidup yang salah, padahal ini waktunya kamu merawat tubuhmu dengan berolahraga saja di rumah dan mengatur kegiatan kamu dengan baik agar tubuh tetap aktif dan sehat daripada bermalas-malasan.

Tangan merupakan bagian tubuh paling rentan menjadi tempat tinggal dari para virus atau bakteri, dimana segala benda-benda yang saling bersentuhan dengan tangan tentunya tidak terjamin kebersihannya selama ini. Apalagi saat kita berada di tempat umum dimana semua orang akan saling kontak atau bersentuhan secara tidak langsung melalui berbagai benda contohnya saja gagang pintu, toilet umum, serta kendaraan umum maka kalian sudah berbagi kuman tanpa disadari dan penyakit gampang menyerang tubuh kamu bila tidak sering mencuci tangan atau menjaga kekebalan tubuhmu dengan baik.

Di tengah hebohnya virus COVID-19 ini seluruh dunia sangat menganjurkan untuk terus membersihkan tangan kita dengan bahan-bahan yang sudah ditetapkan yaitu sabun tangan dengan pelengkap lainnya yaitu hand sanitizer agar virus tidak menempel di tangan kita dan secara tidak sengaja melakukan sentuhan dengan bagian tubuh lainnya seperti wajah kita sehingga berhasil masuk ke dalam tubuh dengan bebas. Dengan sabun tangan dan hand sanitizer terlalu sering menyebabkan tangan kita juga bisa kering dan terkuras kesehatannya akibat bahan kimia, maka sebaiknya lakukan cara ampuh berikut ini!

1. Lebih efektif menggunakan air hangat

Cukup dianjurkan mencuci tangan dengan air hangat dimana sangat mudah mengusir kuman dan sama efektifnya meski tidak menggunakan sabun, dengan begitu kamu juga bisa sedikit terhindar dari penggunaan bahan kimia terlalu sering pada bagian tanganmu dan kesehatannya masih bisa kita rawat. Selain itu disarankan untuk tidak menggunakan air terlalu panas karena justru merusak kulit kita sendiri.

2. Pakailah sabun jenis pelembab

Sangat dianjurkan pilihlah sabun yang bisa melembabkan juga karena sabun biasa sangat beresiko membuat kulit tangan kita mengalami iritasi, dan jika tetap ingin menggunakan sabun biasa saja maka lebih baik penggunaannya tidak dalam jumlah yang berlebihan.

3. Pakai balsem khusus untuk kulit

Menjaga kulit tangan yang sudah mulai terasa lebih kering karena sering menggunakan sabun maka lebih baik kamu mencari balsem kulit kemudian oleskan saja ke seluruh daerah tanganmu agar membantu untuk melembabkan kembali kulitnya dan menghindari iritasi kulit. Produk yang direkomendasikan disini adalah Vaseline atau balsem sejenis dengan efek yang sama.

Siapa saja pasti mengalami suatu hal seperti diperingatkan atau ditegur oleh orang lain, khususnya mungkin orang terdekat kita sendiri dimana mereka akan menghimbau kita untuk tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk dalam berbagai hal, tentunya tanpa menyadarinya siapapun pernah melakukan suatu kebiasaan tanpa disadari yang bisa saja itu hal baik atau justru berakibat sebaliknya.

Ada berbagai kebiasaan yang dianggap buruk oleh banyak orang selama ini tetapi sebenarnya jika dilihat dan dinilai kembali justru sebaliknya kebiasaan tersebut malah bermanfaat dan tanpa diduga tidak merugikan sama sekali. Dengan begini kita tahu bahwa manusia masih bisa salah paham terhadap kebiasaan tertentu dimana buruk ternyata justru lebih baik dan bermanfaat, berikut beberapa kebiasaan yang sebenarnya tidak buruk tersebut!

1. Penggunaan deodoran

Percayalah bahwa sebuah produk jika dibuat pastinya dengan tujuan untuk bermanfaat dan bukan sebaliknya dibuat tanpa sebab atau nilai di dalamnya yang justru akan merugikan mereka, contohnya saja seperti deodoran yang akan kita bahas ini dimana sering sekali dipercaya kebiasaan menggunakan deodoran justru akan meningkatkan resiko penyakit kanker payudara. Hal ini tidak benar sama sekali karena menurut sebuah hasil penelitian di tahun 2003 oleh PubMed Central, mengatakan bahwa kanker payudara sama sekali tidak ada hubungannya dengan penggunaan jenis deodoran mana saja.

2. Minuman alkohol atau bir

Masih saja yang percaya bahwa dengan meminum jenis minuman alkohol merupakan kebiasaan buruk tetapi sebenarnya bukan seperti itu kita menilai, melainkan seberapa banyak atau bagaimana cara kita mengatur untuk meminumnya saja pokok permasalahannya. Dikarenakan minuman bir tidak disangka memilih manfaat juga selama ini yaitu kadar kolesterol yang baik sehingga menekan resiko penyakit umum seperti diabetes, batu ginjal serta serangan jantung, jadi jika mampu mengontrol cara meminum bir dengan baik maka akan bermanfaat dan bukan merugikan lagi bagi kita.

3. Mandi hanya sekali sehari

Tentu saja kebiasaan ini cukup umum dilakukan oleh banyak orang sampai sekarang tetapi malah dianggap sebagai kebiasaan buruk selama ini, namun jangan salah karena justru sering mandi akan membuat kulit kita mudah kering dan tubuh kita biasanya memiliki sel dan bakteri yang baik juga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari luar, maka dengan mandi terlalu sering justru menghilangkan hal tersebut.

Bernafas sangat penting bagi makhluk hidup untuk bisa hidup dan tentunya setiap orang sudah sadar akan hal ini, maka sangat penting sekali untuk merawat berbagai bagian tubuh kita khususnya yang mengatur pernafasan kita selama ini. Kesulitan dalam bernafas bisa mendatangkan banyak resiko berbahaya dan bahkan mampu mengancam nyawa siapa saja bila terjadi gangguan pernafasan.

Penyakit pernafasan yang umum kita kenal selama ini adalah asma dimana gejalanya sendiri adalah sesak nafas akibat penyempitan saluran pernafasan lalu produksi lendir meningkat tidak terkendali di bagian dinding saluran tersebut sehingga sulit sekali untuk bernafas normal dan harus ditangani segera karena ada kondisi lebih buruk dimana meminum obat saja tidak akan bekerja lagi dan butuh keahlian para dokter. Tapi masih terdapat beberapa cara efektif untuk kamu coba agar bisa melawan sesak napas yang mungkin saja tidak kamu tahu selama ini, yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan khusus berikut ini!

1. Makanan yang mengandung omega 3 bisa mencegah peradangan saluran nafas

Sudah banyak jenis makanan yang mengandung omega 3 di dalamnya dan bahkan sudah dibuat dalam bentuk tablet agar dapat dikonsumsi dengan mudah, percayalah bahwa sering mengkonsumsi omega 3 bisa mencegah terjadinya peradangan pada bagian pernafasan anda dan sesak nafas juga sangat tidak mungkin terjadi bila kita merawatnya dengan baik seperti ini.

2. Mencari buah-buahan yang kaya akan antioksidan serta banyak serat

Buah-buahan sejatinya memiliki banyak peranan baik terhadap tubuh dan sesuai jenisnya masing-masing memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh, tetapi dalam kasus menangani sesak nafas maka kamu harus memilih jenis buah yang padat akan serat dengan antioksidan dalam jumlah banyak di dalamnya. Contohnya adalah buah strawberry, blueberry, atau buah ceri yang mudah ditemukan sangat layak kamu tambahkan dalam menu makanmu dari sekarang.

3. Minuman jahe juga bisa meredam dengan cepat gejala sesak nafas

Jahe yang sudah diolah menjadi minuman hangat sangatlah cocok untuk kamu minum ketika mengalami sesak nafas, dan alasannya adalah kandungan jahe bisa melegakan saluran pernafasan kita sehingga secara perlahan mengembalikan nafas kita menjadi normal kembali. Ada banyak cara untuk mengolah jahe yaitu dicampur dengan masakkan atau diseduh saja.