Disebut dengan susu kedelai yang kaya sekali akan nutrisi menjadi salah satu pilihan gaya hidup mereka menjadi bagian dari penikmat vegetarian yang tidak kalah dengan susu yang biasa dikonsumsi pada umumnya

susu kedelai juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang memiliki peran dan fungsi penting bagi kesehatan tubuh manusia , susu kedelai menjadi minuman yang memiliki sumber yang baik seperti memiliki serat , fosfor , magnesium , potasium serta protein., kemudian minuman ini sangat banyak sekali manfaatnya diberikan untuk kesehatan tubuh manusia

bagi anda penggemar susu kedelai tentu sangat ingin mengetahui apa sajakah manfaat nutrisi yang terkandung didalamnya untuk kesehatan tubuh manusia, diantaranya sebagai berikut :

Membantu menurunkan kolesterol

yang menjadi salah satu manfaat kesehatan bagi kesehatan tubuh manusia adalah dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh , tidak sama dengan susu sapi yang lebih memiliki sifat kandung berlemak jenuh dan kolesterol tentunya, kategori lemak susu kedelai sebagian besar tak jenuh dan nol kolesterol , serta ditemukan adanya sasalam lemak tak jenuh tunggakl dan tak jenuh ganda yang dapat menghambat tumpukan kolesterol dalam aliran darah.

dalam sebuah penelitian dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang bersifat jahat serta meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam darah. bagi seorang yang memiliki riwayat keluarga denga penyakit jantung recorner dan dengan kolesterol tinggi maka ini adalah minuman yang sangat ideal bagi anda.

Membantu memperkuat pembuluh darah

manfaat lain yang terkandung didalam susu kedelai adalah dapat memperkuat tubuh bagian dalam yakni pembuluuh darah yang memiliki asam lemak asamlemak omega-3 dan juga omega-6 serta adanya kandungan photo antioksidan ditemukan dalam susu kedelai dan sangat efektif untuk dapat melindungi pembuluh darah dan juga pendarahan

Senyawa kandungan tersebut berfungsi untuk mengikat lapisan pada pembuluh darah dan juga mempertahankan lapisan sel sel dari serangan radikal bebas n asupan kolesterol,

membantu mencegah kanker postrat

Minuman ini atau susu kedelai ini juga sangat penting yang memiliki sumber fitoestrogen , punya hormon tanaman yang unik kemudian dapat menghambat produksi testosteron.

Pada pria yang dapat mengalami penurunan kadar testosteron  bisa mengurangi resiko kanker postrat, bagi pria yang jarang meminum atau makan kedelai dapat meningkatkan resiko kanker

Kolesterol bukan berarti merupakan sesuatu yang jahat dan tidak boleh berada di dalam tubuh, akan tetapi itu merupakan hal yang berguna sejatinya bagi tubuh asalkan dijaga agar tetap stabil dan tidak menjadi berlebihan. Peran penting kolesterol selama ini adalah berguna untuk melindungi sel-sel, kemudian produktivitas alami seperti vitamin D, hormon, asam empedu setiap waktunya yang tentu saja semua itu sangat penting bagi fungsi otak agar bisa bekerja dengan baik.

Mengetahui peranan kolesterol tersebut maka sangat penting dan wajib bagi kita untuk merawat jumlah kolesterol yang diperlukan oleh tubuh dan jika terlalu berlebihan akan mendatangkan hal berbahaya bagi kesehatan tubuh seperti resiko penyakit jantung, stroke, diabetes dll. Bagi kamu yang sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi tidak perlu khawatir karena dengan cara alami ini dijamin memberantas kolesterol tersebut dengan cepat, simak sampai tuntas disini!

1. Hindari makanan olahan atau cepat saji

Makanan olahan itu lebih seperti fast food sebutan lainnya yaitu sosis, hamburger, kentang goreng, pizza yang selama ini kamu gemari ternyata penyebab utama juga kenapa kolesterol dalam tubuh kamu tidak terkontrol dengan baik dan justru meningkat pesat walau hanya makan sedikit saja. Harus kamu tahu bahwa lemak yang berada di dalam makanan jenis ini diklaim sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan ini diakui oleh Food and Drug Administration (FDA).

2. Lebih baik rutin mengkonsumsi makanan dengan serat cepat larut

Makanan penuh serat tetapi cepat larut di dalam sistem pencernaan kamu justru merupakan paling aman dan baik untuk tubuh kita karena membantu untuk mengurangi proses penyerapan kolesterol sehingga tidak akan ada resiko peningkatan terlalu cepat dan tetap dalam keadaan stabil. Contoh makanan tersebut biasanya adalah buah-buahan seperti apel, pir atau makanan dari gandum maupun oatmeal dengan berbagai jenis biji-bijian juga bisa kamu tambahkan sebagai menu sehat kamu dari sekarang.

3. Makan banyak tapi tetap aman yaitu dengan jenis yang punya lemak tak jenuh di dalamnya

Lemak tak jenuh atau istilah lainnya monounsaturated fat yang merupakan jenis kolesterol baik untuk tubuh sangat mudah sekali memberantas kolesterol jahat yang ada dalam jaringan pembuluh darah pada tubuh kita selama ini, jenis makanan yang biasanya memiliki lemak tak jenuh ini biasanya adalah buah alpukat, berbagai jenis kacang, atau minyak sayur dan zaitun juga memilikinya.

Siapa juga yang tidak ingin untuk bisa tetap tampil muda agar tetap menarik di mata orang lain, khususnya kamu para wanita pasti akan rela berkorban untuk apa saja demi mewujudkan hal tersebut bukan? Awet muda sendiri tidak bisa dicapai dengan instan karena butuh tekad dan usaha yang keras untuk mencapainya yaitu dimulai dari gaya hidup dengan pola makan sehat paling utamanya, tapi tentu merawat diri dengan cara tersebut juga tidak gampang serta banyak sekali tantangannya.

Bukan tidak ada cara untuk bisa meraih awet muda dan terlihat umur panjang, yang perlu kamu lakukan adalah tinggal menerapkannya dari sekarang saja dan jangan malas ya karena beberapa cara atau tips ini dijamin bisa mewujudkan impian kamu nantinya kemudian jangan sampai terlambat dan menyesal nanti jika kamu lalai dalam merawat diri kamu sejak dini, jadi segera lakukan dan simak disini sampai tuntas ya!

1. Jangan sering mengkonsumsi makanan atau minuman manis banyak gula

Siapa yang tidak menyukai gula karena merupakan sumber utama makanan atau minuman manis yang sering kita konsumsi, akan tetapi sebenarnya ini musuh utama paling harus kita hindari karena beresiko membuat tubuh kita mengalami banyak penyakit apabila terlalu berlebihan kita konsumsi contohnya diabetes. Kemudian gula sendiri musuh utama kecantikan karena dapat membuat kita mengalami penuaan dini, hal ini diutarakan langsung oleh dokter oplas terkenal yaitu Anthony Youn.

2. Secara rutin minum teh atau kopi

Sudah banyak pendapat atau penelitian yang menunjukkan bahwa teh atau kopi memang memiliki dampak negatifnya tetapi justru ada juga hal positif yang bisa diraih dari kedua jenis minuman ini yaitu pada masalah kecantikan atau soal panjang umur hidup kita karena ternyata keduanya mampu membuat metabolisme tubuh lebih lancar dan menekan resiko penyakit kanker atau alzheimer.

3. Rajin olahraga khususnya lompat tali

Olahraga juga sangat berpengaruh untuk penampilan dan kesehatan kita, akan tetapi masih sering orang-orang malas untuk melakukannya meskipun efeknya sangat baik dan terjamin membuat kita semakin panjang umur. Jika kamu terlalu malas melakukan banyak olahraga sekaligus maka direkomendasikan untuk mencoba lompat tali saja yang paling simple karena mampu mencegah masalah kesehatan seperti osteoporosis sejak dini.

Saluran kemih dapat mengalami infeksi diakibatkan karena terjadinya peradangan pada sistem kita tersebut atau istilah lainnya adalah Vesica Urinaria yang tentunya masalah ini semua dibuat oleh bakteri yang lahir atau masuk ke daerah tersebut. Biasanya sang penderita penyakit ini akan mengalami gangguan seperti rasa sakit ketika buang air kecil atau bahkan sensasi terbakar bahkan demam dengan suhu tinggi diiringi tubuh yang terus merasa menggigil.

Wanita cenderung lebih beresiko mengalami infeksi saluran kemih, alasannya dikarenakan saluran uretra yang dimiliki wanita sangatlah dekat dengan area anus sering sekali memakai celana yang ketat dan terkadang basah atau lembab sehingga bakteri dapat berhasil masuk dengan mudah dan menyebabkan kemungkinan infeksi menjadi lebih tinggi, maka segera atasi masalah ini hanya dengan mengkonsumsi makanan ini dengan rutin jadi simak sampai habis ya!

1. Buah Semangka

Langkah pertama dalam menghadapi infeski saluran kemih yaitu dengan memperbanyak asupan vitamin serta mineral yang banyak ke dalam tubuh kita guna untuk melawan dan menghancurkan jumlah bakteri di dalam tubuh kita. Semua itu bisa kita dapatkan hanya dengan mengkonsumsi buah semangka secara rutin karena selain itu kandungan dalam buah semangka dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh kita agar tidak gampang terserang penyakit.

2. Buah lemon

Sama dengan buah semangka, lemon juga dapat mengatasi infeksi saluran kemih dengan efektif dan lebih direkomendasikan lagi apabila dikombinasikan dengan air kelapa karena kedua senyawa yang berada di dalam buah ini akan memboosting sistem imun tubuh dan membuat bakteri kehilangan tempat untuk berkembangbiak di dalam tubuh kita, sehingga proses pembuangan urine kita dapat tetap berjalan lancar dan tidak ada masalah.

3. Sayur seledri

Biasanya yang selalu dianggap paling terpenting adalah antioksidan yang dimiliki oleh sayur seledri, tetapi jangan salah karena yang kita perlukan dari sayur ini jika ingin mengatasi infeksi pada saluran kemih adalah vitamin dan mineral yang dimilikinya, kemudian dijamin ruting mengkonsumsi sayur seledri dapat membantu sekali proses pembuangan urine agar lebih lancar dan bersih.

Kita tahu peranan garam sangat penting untuk kehidupan kita sehari-hari, karena akan selalu digunakan sebagai salah satu bahan utama berbagai jenis masakan kemudian banyak sekali hal yang bisa terbantu oleh garam ini khususnya bagi kesehatan dimana tubuh kita sangatlah membutuhkan kandungan natrium yang terdapat di dalam garam ini, natrium sendiri sejatinya juga bisa diperoleh dari daging atau susu. jadi tidak hanya garam saja yang memilikinya.

Mari mengenal dulu kegunaan natrium untuk tubuh kita itu apa, yaitu sebuah nutrisi yang baik dalam mengatur berapa banyak diperlukan untuk kebutuhan tubuh pada bagian otot kemudian fungsi saraf lalu cairan pada tubuh kita setiap harinya. Kita selalu mendapat asupan natrium ini kebanyakan melalui garam loh namun akan sangat berbahaya bila mendapat asupan yang berlebihan jadi segera hindari untuk menggunakan garam terlalu banyak ke dalam makanan yang akan kamu konsumsi setiap harinya untuk menghindari resiko ini ya!

1. Mudah sekali merasa haus

Kamu pasti sering mengalami ketika mengkonsumsi makanan terlalu asin dapat dengan mudah merasa haus? ini biasanya disebabkan garam yang digunakan pada makanan tersebut sehingga natrium yang terlalu berlebihan akan masuk ke dalam tubuh lalu mengacaukan kestabilan cairan tubuh padahal jika normal seharusnya itu mengaturnya namun akan berbeda jika asupan natriumnya tidak terkontrol dengan baik jadi tidak heran kamu akan merasa mudah haus dalam kondisi tersebut.

2. Dapat mengalami bengkak pada bagian luar tubuh

Jangan mengkonsumsi banyak garam pada makananmu ketika malam hari karena sering sekali pada pagi hari tubuh akan mengalami bengkak, kenapa begitu? alasannya sama seperti diatas karena natrium dalam jumlah banyak akan mengacaukan cairan pada jaringan tubuh dan membuat cairan eksta bernama edema timbul dan dapat mengakibatkan penyakit tertentu gejalanya biasanya bengkak-bengkak tersebut.

3. Beresiko terkena hipertensi

Sesuai yang dikutip dari laman American Heart Association menyatakan bahwa dalam 1 hari orang dewasa hanya perlu asupan 1.500 miligram natrium dan apabila terlalu berlebihan dari itu maka sangat beresiko sekali terkena penyakit tekanan darah tinggi akibat tubuh sudah terlalu banyak menahan cairan di dalamnya dan akan membebani organ jantung agar bekerja menjadi lebih keras untuk memproses darah.

Siapa saja pasti menginginkan kulit yang sehat dan terawat dengan baik, tentunya sudah banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut tanpa harus selalu mengandalkan berbagai produk-produk atau pergi ke salon kecantikan untuk menghabiskan banyak uangmu. Harus kamu tahu bahwa dengan cara alami dan tips yang benar saja sudah bisa mendapatkan hasil lebih efektif dan terjamin dapat membuat kulitmu semakin sehat jadi membantu agar menghemat isi kantungmu juga.

Melalui beberapa jenis makanan ini dijamin dapat membantu kesehatan kulit karena di dalamnya terdapat berbagai senyawa atau nutrisi penting untuk perkembangan kulit kita semakin lebih baik, jadi tidak ada salahnya untuk mencoba dari makanan sehari-hari untuk memperoleh kecantikan dan tentu saja ini termasuk cara alami tanpa menyebabkan efek samping tertentu, jadi simak sampai tuntas ulasannya disini ya guys!

1. Ikan kaya akan Omega-3

Kandungan Omega-3 selama ini dikenal dapat membantu perkembangan dan kesehatan otak kita, namun harus kamu tahu peranannya tidak hanya sebatas itu saja karena melalui Omega-3 yang diperoleh dari makanan laut yaitu ikan dijamin dapat membuat kulit semakin elastis sehingga kulit tubuh kita terasa kenyal dan tidak gampang keriput dan terlihat tua jadi jangan membenci ikan kalau mau cantik ya.

2. Rutin mengkonsumsi kacang atau bijian

Makanan alternatif selanjutnya bisa kamu coba kacang atau bijian terutama yang didalamnya mengandung banyak legumes karena sangat berpengaruh baik terhadap kulit tubuh kita yaitu asam amino dijamin bisa membuat proses regenerasi kulit semakin efisien, selain itu kacang-kacangan lebih gampang dikonsumsi sebagai cemilan saat sahur atau berbuka puasa.

3. Sayur brokoli

Yang ingin kita peroleh dari sayuran ini adalah kandungan vitamin A yang sangat banyak sekali hanya dalam satu batang brokoli saja, karena sama perannya seperti legumes pada kacang-kacangan yaitu membantu proses regenerasi kulit tubuh semakin cepat. Sayur brokoli dapat kamu jadikan dalam berbagai jenis hidangan masakan jadi tidak perlu khawatir akan mengurangi keefektifannya, tetapi bila hanya direbus justru lebih baik lagi ya.

Siapa yang tidak senang di zaman sekarang bisa menyediakan makanan dengan begitu cepat yaitu mie instan dan jenis makanan ini tentunya sudah merupakan salah satunya makanan paling difavoritkan oleh masyarakat dunia khususnya negara kita Indonesia. Tentu saja mie instan punya rasa yang begitu enak dan pembuatannya saja tidak ribet dan memakan waktu lama serta dijual dengan harga relatif murah jadi tidak heran selalu diandalkan setiap kondisi tidak ada bahan makanan atau ketika sedang akhir bulan ketika kantung sudah menipis :D.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa di bulan puasa ini banyak orang yang akan terus memakan mie instan entah itu saat sedang sahur atau ketika waktunya berbuka selalu saja ada kemungkinan mie instan ada di atas meja makanmu. Mungkin sudah kamu ketahui bahwa mie instan sendiri sangat tidak direkomendasikan untuk terus-terusan dikonsumsi karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan dan berikut ini resikonya bagi kamu yang suka makan mie saat bulan puasa, simak sampai habis!

1. Mie instan punya jenis karbohidrat yang sangat buruk

Sesuai yang dilaporkan Everyday Health, mereka menyatakan bahwa di dalam mie instan selalu terdapat karbohidrat yang sederhana dan tentu itu bukan merupakan kategori karbohidrat yang baik melainkan karbohidrat dapat dikatakan baik apabila terdiri hal yang kompleks di dalamnya dan tidak sederhana. Jadi alasan mengapa mie instan selalu dianjurkan untuk tidak dimakan dalam jumlah berlebihan karena asupan gizinya sangat tidak baik.

2. Hanya membuat kenyang untuk waktu sementara saja

Setiap orang mengandalkan mie instan untuk mengenyangkan perutnya tetapi hal tersebut selalu bersifat sementara saja dan berbeda dengan kita mengkonsumsi makanan biasa pada umumnya, apa yang terjadi? ini disebabkan oleh karbohidrat sederhana tersebut karena terlalu mudah dan cepat diolah dalam tubuh menjadi senyawa seperti glukosa, galaktosa, kemudian fruktosa sebagai cadangan energi sehingga tidak terdapat serat maupun zat penting lainnya yang membuat nafsu makan terkontrol atau tidak mudah lapar kembali.

3. Mie instan punya kalori yang sangat tinggi

Kita mengetahui kalau nasi selama ini menduduki peringkat paling atas dalam jumlah kalori yang diberikan, akan tetapi mie instan diduga lebih diatasnya lagi soal ini yaitu satu porsi mie instan dapat memberikan 70 gram atau sebanyak 380 kalori, sedangkan nasi dengan 70 gram hanya memberikan 92 kalori saja, jauh sekali bukan? hal yang tidak baik adalah tubuh akan sangat cepat gemuk dengan makan mie instan terus jadi ini adalah musuh bagi para orang diet.

Mendengar nama kacang kedelai pastinya sudah tidak asing lagi di telinga kita, pasalnya bahan ini sering digunakan sebagai olahan makanan lainnya yaitu paling sering kita temui biasanya tempe, tahu, susu kedelai serta makanan tauco. Tidak diragukan lagi bahwa kacang kedelai sangat populer dan menjadi favorit di banyak kalangan mana saja karena selain harganya yang relatif sangat murah tapi memiliki rasa unik serta enak.

Kelebihan dari kacang kedelai tidak hanya sampai disitu saja karena manfaatnya bagi tubuh ternyata sangat banyak dan jika dibahas mungkin tidak ada habisnya loh, banyak peneliti yang telah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi kedelai kamu banyak memasukkan hal baik untuk kesehatan bagian dalam tubuh. Berikut ini manfaat penting kedelai dimana kamu mungkin tidak tahu sama sekali loh!

1. Memperbaiki dan meregenerasi sel dalam tubuh

Bersyukurlah kamu yang mengakui dirinya seorang vegetarian dan selama ini banyak mengkonsumsi makanan kedelai selama ini, karena kamu sudah sukses menemukan makanan dengan tinggi protein di dalamnya sehingga mereka akan terus merawat pertumbuhan atau kerusakan yang terjadi pada sel-sel tubuh menjadi leibh baik lagi.

2. Zat kedelai sangat membantu program diet

Dalam kacang kedelai terdapat sebuah zat anti obesitas yang akan mengontrol rasa lapar dalam tubuh kita ataupun menghilangkan keinginan untuk makan banyak yang merupakan sumber seseorang naik berat badan dengan cepat. Tentu dengan adanya zat tersebut dapat membantu banyak orang yang mengkonsumsinya untuk diet lebih mudah lagi.

3. Merupakan solusi terbaik saat ini ketika sedang susah tidur atau insomnia

Apakah kamu termasuk sering mengalami insomnia di malam hari? daripada bergantung dengan obat-obatan khusus lebih baik menggunakan bahan alami untuk memperbaiki kesehatan tubuh kita, dan kedelai sangat cocok untukmu yang sedang insomnia karena bahan magnesium di dalamnya akan memperbaiki kualitas tidur anda menjadi lebih baik lagi, sebaiknya masukkan kedelai dari sekarang ke dalam menu makanmu lebih sering lagi karena tubuh kita sangat membutuhkan berbagai hal baik dari kedelai.

Tidak perlu dipertanyakan lagi bila jantung merupakan organ yang penting dan menentukan kelangsungan hidup seseorang, jika sudah tahu peranannya yang begitu penting maka sangat diwajibkan bagi siapapun untuk merawat kesehatan jantungnya dengan baik. Tetapi sering sekali orang-orang masih sepele terhadap hal ini dan melakukan kebiasaan secara sadar atau tidak yang justru menyebabkan gangguan kesehatan terhadap organ kita tersebut.

Berikut ini beberapa hal yang harus kamu hindari dan perhatikan yaitu berbagai kebiasaan yang mungkin saja kamu lakukan secara sengaja atau tidak sengaja namun justru merugikan kesehatan jantung anda sendiri, langsung simak saja disini agar kamu bisa lebih waspada lagi dan mau memperhatikan kesehatan jantungmu dari sekarang.

1. Mendengkur bukan berarti hal yang normal dan tidak memiliki masalah besar

Pasti masih banyak diantara kamu yang sering mendengkur atau melihat orang lain memiliki kebiasaan ini ketika sedang tidur, dan tentunya bagi orang awam akan menganggap ini fenomena wajar terjadi dan hanya efek kelelahan setelah banyak beraktivitas dan tubuh tidak memiliki banyak waktu istirahat. Sebenarnya tidak sepenuhnya salah, akan tetapi ada hal berbahaya dibalik mendengkur karena dengkuran tersebut berarti gangguan pernapasan sedang terjadi ketika tidak sadar dan tekanan darah otomatis akan meningkat, biasanya terjadi pada orang gemuk atau punya obesitas dan berhati-hatilah karena jantungmu juga bukan dalam keadaan sehat lagi.

2. Kebiasaan merokok yang tidak berhenti

Merokok dianggap sebagai hal wajar di zaman sekarang meskipun sudah banyak peringatan atau bukti bahwa kegiatan ini sangat berbahaya bagi tubuh kita dan bahkan tidak ada keuntungan sama sekali di balik merokok. Salah satu yang bisa disebabkan dari merokok adalah penyakit jantung, dimana disebabkan oleh zat kimia dalam rokok yaitu karbon monoksida yang akan bekerja mengurangi oksigen yang dimiliki sel darah merah kita dan jantung juga perlahan menjadi rusak.

3. Sering duduk dan jarang bergerak

Hal ini mungkin harus diperhatikan oleh orang yang lebih banyak bekerja dalam ruangan dan menghabiskan waktunya lebih banyak untuk terduduk di atas kursi sepanjang hari, karena menurut American Heart Association mengatakan bahwa kurang bergerak secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit jantung dibandingkan orang yang lebih memiliki gaya hidup aktif.

Wabah virus COVID-19 semakin merajalela dan belum dapat dihentikan dengan efektif penyebarannya di dunia, maka dari itu pemerintah di berbagai negara sudah banyak yang melakukan sistem lockdown dan secara paksa membuat seluruh masyarakatnya harus diisolasi untuk tetap berada di dalam rumah dan tidak boleh keluar dengan tujuan dan harapan agar penyebaran virus Corona ini cepat berhenti karena dampaknya dari manusia ke manusia sangat cepat sekali maka ini merupakan solusi paling tepat di situasi ini.

Banyak sekali orang tidak tahan harus berada di dalam rumah terus-terusan dan bahkan banyak yang mengalami stres setelah itu padahal hal paling tidak boleh dialami adalah stres itu sendiri karena penelitian telah membuktikan bahwa stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang merupakan senjata penting untuk melawan virus Corona. Untuk itu perhatikan beberapa hal penting atau trik bagi kamu agar tidak mengalami stres atau depresi selama isolasi ya guys, simak saja disini!

1. Mengatur pernapasanmu setiap hari

Lebih tepatnya cara ini kamu lakukan selagi kamu merasa khawatir terhadap sesuatu karena dijamin dengan perasaan tersebut membuat nafasmu tidak stabil dan menyebabkan sensasi panik muncul dan lama-kelamaan menjadi stres, untuk itu mengatur pernapasanmu kembali akan mencegah hal itu dan membuat sistem sarafmu rileks kembali dan kamu juga menjadi lebih tenang lagi.

2. Berkomunikasi dengan keluarga di rumah

Agar tidak bosan di rumah kamu bisa meluangkan waktumu yang banyak di rumah dengan keluarga anda sendiri dan ini merupakan obat terbaik agar selama isolasi tidak mengalami tekanan atau depresi menghadapi situasi terkini. Ingat sisi baik selama isolasi bahwa kamu punya cukup waktu dengan keluarga dibandingkan saat harus sibuk diluar sana dan tidak memiliki waktu.

3. Mengatur waktu istirahat kembali

Tidak semua orang mendapatkan waktu istirahat yang banyak ketika tidak mengalami masalah seperti virus Corona ini dan setiap harinya semua sibuk bekerja dan beraktivitas lainnya di luar sana sehingga tidak punya waktu untuk beristirahat. Maka ini kesempatan yang tepat untuk mengatur kembali jadwal tidurmu serta kegiatanmu di rumah dengan benar.

Menjaga imunitas atau kekebalan tubuh kita merupakan kunci untuk menghadapi situasi buruk saat ini dimana dunia sedang dilanda oleh virus berbahaya sejak ditemukan bulan Desember 2019 lalu yaitu virus Corona atau istilah lainnya adalah COVID-19. WHO sudah mengumumkan bahwa untuk menghadapi jenis virus ini diperlukan kekebalan tubuh yang tinggi agar dapat melawan dan membantu proses penyembuhan lebih cepat apabila terinfeksi virus Corona ini.

Namun masih saja banyak orang yang tidak mengetahui cara yang benar dan tepat untuk meningkatkan stamina serta daya tahan tubuhnya dan justru masih sering melakukan berbagai kebiasaan tertentu yang justru sebaliknya merusak daya tahan tubuh dan menjadi rentan terkena penyakit. Oleh karena itu simak beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari ini dari sekarang agar tidak menganggu sistem imun tubuh anda dan membuat Corona sukses mengalahkanmu!

1. Makan sembarangan dan kurang memiliki manfaat atau nutrisi

Untuk menjaga daya tahan tubuh hal yang paling harus kita perhatikan adalah pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya dimana lebih baik perbanyak makan sayur-sayuran serta buah-buahan daripada kamu memakan jenis junk food yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan justru merugikan.

2. Masih saja sering begadang di malam hari

Istirahat yang cukup akan menjadi kebiasaan yang membantu untuk menjaga kualitas kekebalan tubuh kita, dan sebaliknya bagi yang masih suka begadang di malam hari akan menjadi cepat lelah dan efeknya bagi tubuh sangat tidak bagus yaitu rentan sakit karena tubuh terlalu banyak berakfititas dan tidak memiliki waktu beristirahat.

3. Gaya hidup salah selama ini

Dunia sedang disarankan untuk tidak melakukan banyak aktivitas di luar dan bahkan sudah banyak negara yang mengisolasi masyarakatnya agar tetap di dalam rumah dan tidak boleh berpergian atau beraktivitas di luar sana. Sering sekali orang-orang memanfaatkan hal ini untuk bermalas-malasan dan melakukan gaya hidup yang salah, padahal ini waktunya kamu merawat tubuhmu dengan berolahraga saja di rumah dan mengatur kegiatan kamu dengan baik agar tubuh tetap aktif dan sehat daripada bermalas-malasan.

Tangan merupakan bagian tubuh paling rentan menjadi tempat tinggal dari para virus atau bakteri, dimana segala benda-benda yang saling bersentuhan dengan tangan tentunya tidak terjamin kebersihannya selama ini. Apalagi saat kita berada di tempat umum dimana semua orang akan saling kontak atau bersentuhan secara tidak langsung melalui berbagai benda contohnya saja gagang pintu, toilet umum, serta kendaraan umum maka kalian sudah berbagi kuman tanpa disadari dan penyakit gampang menyerang tubuh kamu bila tidak sering mencuci tangan atau menjaga kekebalan tubuhmu dengan baik.

Di tengah hebohnya virus COVID-19 ini seluruh dunia sangat menganjurkan untuk terus membersihkan tangan kita dengan bahan-bahan yang sudah ditetapkan yaitu sabun tangan dengan pelengkap lainnya yaitu hand sanitizer agar virus tidak menempel di tangan kita dan secara tidak sengaja melakukan sentuhan dengan bagian tubuh lainnya seperti wajah kita sehingga berhasil masuk ke dalam tubuh dengan bebas. Dengan sabun tangan dan hand sanitizer terlalu sering menyebabkan tangan kita juga bisa kering dan terkuras kesehatannya akibat bahan kimia, maka sebaiknya lakukan cara ampuh berikut ini!

1. Lebih efektif menggunakan air hangat

Cukup dianjurkan mencuci tangan dengan air hangat dimana sangat mudah mengusir kuman dan sama efektifnya meski tidak menggunakan sabun, dengan begitu kamu juga bisa sedikit terhindar dari penggunaan bahan kimia terlalu sering pada bagian tanganmu dan kesehatannya masih bisa kita rawat. Selain itu disarankan untuk tidak menggunakan air terlalu panas karena justru merusak kulit kita sendiri.

2. Pakailah sabun jenis pelembab

Sangat dianjurkan pilihlah sabun yang bisa melembabkan juga karena sabun biasa sangat beresiko membuat kulit tangan kita mengalami iritasi, dan jika tetap ingin menggunakan sabun biasa saja maka lebih baik penggunaannya tidak dalam jumlah yang berlebihan.

3. Pakai balsem khusus untuk kulit

Menjaga kulit tangan yang sudah mulai terasa lebih kering karena sering menggunakan sabun maka lebih baik kamu mencari balsem kulit kemudian oleskan saja ke seluruh daerah tanganmu agar membantu untuk melembabkan kembali kulitnya dan menghindari iritasi kulit. Produk yang direkomendasikan disini adalah Vaseline atau balsem sejenis dengan efek yang sama.

Siapa saja pasti mengalami suatu hal seperti diperingatkan atau ditegur oleh orang lain, khususnya mungkin orang terdekat kita sendiri dimana mereka akan menghimbau kita untuk tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk dalam berbagai hal, tentunya tanpa menyadarinya siapapun pernah melakukan suatu kebiasaan tanpa disadari yang bisa saja itu hal baik atau justru berakibat sebaliknya.

Ada berbagai kebiasaan yang dianggap buruk oleh banyak orang selama ini tetapi sebenarnya jika dilihat dan dinilai kembali justru sebaliknya kebiasaan tersebut malah bermanfaat dan tanpa diduga tidak merugikan sama sekali. Dengan begini kita tahu bahwa manusia masih bisa salah paham terhadap kebiasaan tertentu dimana buruk ternyata justru lebih baik dan bermanfaat, berikut beberapa kebiasaan yang sebenarnya tidak buruk tersebut!

1. Penggunaan deodoran

Percayalah bahwa sebuah produk jika dibuat pastinya dengan tujuan untuk bermanfaat dan bukan sebaliknya dibuat tanpa sebab atau nilai di dalamnya yang justru akan merugikan mereka, contohnya saja seperti deodoran yang akan kita bahas ini dimana sering sekali dipercaya kebiasaan menggunakan deodoran justru akan meningkatkan resiko penyakit kanker payudara. Hal ini tidak benar sama sekali karena menurut sebuah hasil penelitian di tahun 2003 oleh PubMed Central, mengatakan bahwa kanker payudara sama sekali tidak ada hubungannya dengan penggunaan jenis deodoran mana saja.

2. Minuman alkohol atau bir

Masih saja yang percaya bahwa dengan meminum jenis minuman alkohol merupakan kebiasaan buruk tetapi sebenarnya bukan seperti itu kita menilai, melainkan seberapa banyak atau bagaimana cara kita mengatur untuk meminumnya saja pokok permasalahannya. Dikarenakan minuman bir tidak disangka memilih manfaat juga selama ini yaitu kadar kolesterol yang baik sehingga menekan resiko penyakit umum seperti diabetes, batu ginjal serta serangan jantung, jadi jika mampu mengontrol cara meminum bir dengan baik maka akan bermanfaat dan bukan merugikan lagi bagi kita.

3. Mandi hanya sekali sehari

Tentu saja kebiasaan ini cukup umum dilakukan oleh banyak orang sampai sekarang tetapi malah dianggap sebagai kebiasaan buruk selama ini, namun jangan salah karena justru sering mandi akan membuat kulit kita mudah kering dan tubuh kita biasanya memiliki sel dan bakteri yang baik juga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari luar, maka dengan mandi terlalu sering justru menghilangkan hal tersebut.

Bernafas sangat penting bagi makhluk hidup untuk bisa hidup dan tentunya setiap orang sudah sadar akan hal ini, maka sangat penting sekali untuk merawat berbagai bagian tubuh kita khususnya yang mengatur pernafasan kita selama ini. Kesulitan dalam bernafas bisa mendatangkan banyak resiko berbahaya dan bahkan mampu mengancam nyawa siapa saja bila terjadi gangguan pernafasan.

Penyakit pernafasan yang umum kita kenal selama ini adalah asma dimana gejalanya sendiri adalah sesak nafas akibat penyempitan saluran pernafasan lalu produksi lendir meningkat tidak terkendali di bagian dinding saluran tersebut sehingga sulit sekali untuk bernafas normal dan harus ditangani segera karena ada kondisi lebih buruk dimana meminum obat saja tidak akan bekerja lagi dan butuh keahlian para dokter. Tapi masih terdapat beberapa cara efektif untuk kamu coba agar bisa melawan sesak napas yang mungkin saja tidak kamu tahu selama ini, yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan khusus berikut ini!

1. Makanan yang mengandung omega 3 bisa mencegah peradangan saluran nafas

Sudah banyak jenis makanan yang mengandung omega 3 di dalamnya dan bahkan sudah dibuat dalam bentuk tablet agar dapat dikonsumsi dengan mudah, percayalah bahwa sering mengkonsumsi omega 3 bisa mencegah terjadinya peradangan pada bagian pernafasan anda dan sesak nafas juga sangat tidak mungkin terjadi bila kita merawatnya dengan baik seperti ini.

2. Mencari buah-buahan yang kaya akan antioksidan serta banyak serat

Buah-buahan sejatinya memiliki banyak peranan baik terhadap tubuh dan sesuai jenisnya masing-masing memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh, tetapi dalam kasus menangani sesak nafas maka kamu harus memilih jenis buah yang padat akan serat dengan antioksidan dalam jumlah banyak di dalamnya. Contohnya adalah buah strawberry, blueberry, atau buah ceri yang mudah ditemukan sangat layak kamu tambahkan dalam menu makanmu dari sekarang.

3. Minuman jahe juga bisa meredam dengan cepat gejala sesak nafas

Jahe yang sudah diolah menjadi minuman hangat sangatlah cocok untuk kamu minum ketika mengalami sesak nafas, dan alasannya adalah kandungan jahe bisa melegakan saluran pernafasan kita sehingga secara perlahan mengembalikan nafas kita menjadi normal kembali. Ada banyak cara untuk mengolah jahe yaitu dicampur dengan masakkan atau diseduh saja.