Tag: badan sehat

Manfaat Mengonsumsi Kentang Goreng Untuk Kesehatan

Kentang Goreng – Kentang termasuk kedalam salah satu bahan makanan yang paling banyak orang sukai dan yang paling populer di dunia ini.

Kentang juga mudah diolah menjadi berbagai macam olahan masakan ataupun dijadikan camilan seperti keripik kentang dan yang paling populer adalah kentang goreng.

Kentang goreng bukan hanya memiliki rasa yang lezat, namun juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat , serat , asam folat , protein , magnesium , niacin , kalium , vitamin A , vitamin B6 , vitamin C , vitamin K , fosfor , mangan dan zat besi.

Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut dibawah ini beberapa manfaat dari kentang goreng untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan jantung
Kentang goreng mengandung kalium, kalium merupakan senyawa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung agar bisa terhindar dari berbagai masalah jantung.

2 . Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kentang goreng memiliki kandungan magnesium, fosfor dan vitamin K. Ketiga senyawa ini merupakan komponen utama dalam menjaga kesehatan pada tulang dan gigi agar selalu kuat dan terhindar dari masalah penyakit.

3 . Membantu menurunkan berat badan
Terdapat kandungan serat dan karbohidrat pada kentang goreng. Kedua senyawa ini dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak mudah kelaparan dan kentang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi.

4 . Menjadi sumber energi
Karbohidrat pada kentang goreng dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh tetap prima dan tidak mudah kelelahan ketika menjalani aktivitas harian.

5 . Menyehatkan kulit
Aktivitas harian dapat membuat kulit menjadi kusam karena terpapar sinar matahari dan debu jalanan. Untuk membuat kulit kembali sehat dan cerah cobalah untuk mengonsumsi kentang goreng. Bukan hanya baik untuk kulit tubuh namun juga sangat baik untuk kulit wajah.

Selain manfaat diatas , kentang goreng juga memiliki manfaat seperti:
Mengurangi rasa nyeri, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker dan mengatasi pembengkakan pada mata.

Itukah beberapa manfaat dari kentang goreng yang jarang diketahui oleh orang, semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi ilmu baru untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Daging Burung Puyuh Untuk Kesehatan

Burung Puyuh – Secara sekilas burung puyuh mirip dengan ayam hanya saja dengan tubuh yang lebih kecil. Puyuh dan ayam juga memiliki kesamaan lain yaitu sama-sama tidak bisa terbang.

Bagian yang paling sering dikonsumsi adalah telurnya , telur puyuh yang berukuran kecil ini mengandung gizi dan nutrisi yang sangat luar biasa. Tentu saja bukan hanya telurnya yang bergizi , daging burung puyuh juga memiliki khasiat yang tidak kalah luar biasa.

Penasaran manfaat kesehatan apa saja yang didapat dari mengonsumsi burung puyuh ?

Berikut dibawah ini penjelasannya :

1 . Menjaga kesehatan kulit
Daging burung puyuh kaya akan vitamin E , yaitu salah satu senyawa yang merupakan kunci dalam dunia kecantikan. Vitamin E memiliki antioksidan yang dapat membantu untuk menangkal radikal bebas , dapat membantu untuk mempercepat regenerasi pada kulit dan membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit.

2 . Membantu memperbaiki jaringan tubuh
Kandungan tinggi lainnya yang terdapat pada burung puyuh adalah protein. Protein merupakan senyawa esensial yang memiliki peran untuk membentuk berbagai jaringan yang ada di dalam tubuh serta meningkatkan produksi enzim dan berbagai hormon yang dapat menguatkan rambut dan kuku.

3 . Menyehatkan tulang
Daging burung puyuh juga tinggi akan kalsium dan fosfor , kedua kandungan ini merupakan senyawa penting untuk tulang agar tetap sehat dan kuat sehingga dapat terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis. Ini tentu sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orangtua yang rentan terkena masalah tulang.

4 . Cocok untuk diet dan sehat untuk jantung
Daging burung puyuh memiliki kandungan lemak tak jenuh , lemak ini merupakan lemak yang baik. Jadi , mengonsumsi daging ini sangat cocok untuk diet karena tidak dapat membuat gemuk. Lemak tak jenuh juga dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Selain keempat manfaat diatas , menurut sebuah study yang dilakukan burung puyuh juga dapat mengatasi anemia karena kaya akan zat besi dan daging burung puyuh dapat menjadi nutrisi baik untuk janin.

Itulah beberapa manfaat dari burung puyuh , semoga informasi ini bermanfaat dan berguna untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Daging Sapi Untuk Kesehatan Tubuh

Daging Sapi – Termasuk salah satu daging yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Daging sapi jika diolah dengan benar dan tepat maka dapat menghasilkan rasa dan kelezatan yang tiada tara.

Ini terbukti dari olahan rendang sapi yang menjadi makanan ter-enak nomor 1 di dunia.

Selain memiliki rasa yang enak , daging sapi ternyata mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan dalam 100 gram daging sapi 90% kandungan tanpa lemak dan hanya 10% yang mengandung lemak.

Daging sapi mengandung kandungan seperti :
Air , protein , karbohidrat , serat , gula , lemak , kalori , kolesterol , folat , vitamin B2 , B3 , B6 , B12 , magnesium , fosfor , kalium , zat besi , sodium , selenium , zinc , antioksidan , zat bioaktif , glutathione , taurine , carnosine dan creatine.

Dengan kandungan nutrisi tersebut , Daging sapi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti dibawah ini:

1 . Meningkatkan kinerja pada otot
Kandungan senyawa carnosine tinggi yang terdapat pada daging sapi bermanfaat untuk meningkatkan kinerja pada otot disaat latihan dan dapat mengurangi resiko terjadinya cedera otot dan kelelahan otot.

2 . Mempertahankan massa otot
Daging sapi juga kaya akan protein , kandungan ini dapat mempertahankan massa pada otot sehingga tidak berkurang yang dapat menyebabkan otot dalam tubuh jadi mengendur yang dapat mengurangi penampilan tubuh anda.

3 . Menjaga kesehatan jantung
Meskipun banyak penelitian yang menyebutkan bahwa daging sapi dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung itu karena kandungan lemak jenuh yang terdapat pada daging sapi. Namun anda harus ingat , daging sapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin B kompleks yang merupakan sumber nutrisi untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

4 . Dapat menurunkan berat badan
Ini mungkin terdengar aneh karena daging sapi diyakini dapat menaikkan berat badan. Daging sapi dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung L-carnitine dan asam linoleat. Asam linoleat dapat berfungsi untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh sedangkan L-carnitine berfungsi untuk membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Berikut itulah beberapa manfaat dari daging sapi untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda yang telah membacanya !

Manfaat Mengonsumsi Buah Markisa Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Markisa – Anda pasti sudah tahu buah satu ini , buah dengan dominan rasa asam dan sedikit manis ini sangat disukai oleh banyak orang karena dapat memberikan rasa segar ketika dikonsumsi.

Meskipun disebut buah markisa , nyatanya yang dikonsumsi bukanlah buahnya tapi adalah bijinya yang dikonsumsi.

Di Indonesia buah markisa memiliki dua jenis yaitu markisa kuning dan markisa ungu. Markisa ungu memiliki bentuk yang lebih kecil dan memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan markisa kuning.

Buah markisa memiliki kandungan nutrisi seperti : 
Vitamin A , vitamin B3 , vitamin B6 , vitamin C , serat , kalium , zat besi , karbohidrat kompleks , riboflavin , fosfor , magnesium dan folat. Kandungan tersebut yang membuat buah markisa sangat baik untuk kesehatan.

Berikut dibawah ini manfaat mengonsumsi buah markisa untuk kesehatan:

1 . Menyehatkan sistem pencernaan
Buah markisa termasuk salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Serat pada markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan karena bisa membantu melindungi pencernaan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

2 . Menangkal radikal bebas
Buah markisa juga termasuk buah yang kaya akan antioksidan seperi vitamin C , piceatannol , flavonoid dan polifenol. Antioksidan pada buah markisa berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dalam tubuh agar terhindar dari efek radikal bebas.

3 . Menjaga kadar gula darah
Buah markisa termasuk buah dengan indeks glikemik rendah. Buah markisa juga mengandung antioksidan dan nutrisi yang berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah selain itu markisa juga dapat meningkatkan insulin guna mencegah diabetes.

4 .  Memperkuat daya tahan tubuh
Antioksidan seperti beta-karoten , vitamin C dan polifenol yang terdapat pada markisa berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit infeksi seperti pilek dan flu.

5 . Menjaga kesehatan sendi dan tulang
Buah markisa mengandung mineral-mineral penting yang dapat memperkuat sendi dan tulang sehingga dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoarthritis. Namun , untuk manfaat satu ini masih harus dikaji lebih lanjut.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah markisa untuk tubuh, semoga informasi ini bermanfaat untuk anda!

Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan

Sawi Hijau – Untuk pasar Indonesia , sayur sawi memiliki banyak jenisnya seperti sawi sayur , sawi coklat , sawi cina , sawi india dan sawi hijau.

Sawi hijau termasuk ke bagian dari genus sayuran brassica. Sayuran lain seperti kembang kol , brokoli , collard greens dan sayur kale juga merupakan bagian dari genus brassica.

Beberapa sayuran hijau biasanya memiliki rasa pahit yang kuat serta rasa sedikit pedas.

Di antara semua jenis sawi , sawi hijau merupakan yang paling bergizi dan sehat karena kaya akan nutrisi-nutrisi penting namun rendah kalori.

Untuk membuat rasa sawi hijau lebih enak biasanya dapat dinikmati dengan dikukus , digoreng , ditumis dan direbus.

Sawi hijau per 56 gram mengandung : 15 kalori , 2 gram protein , 3 gram karbohidrat , kurang dari 1 gram lemak , 2 gram serat , 1 gram gula , 9% nilai harian vitamin A , 6% nilai harian vitamin B6 , 44% nilai harian vitamin C , 8% nilai harian vitamin E , 120% nilai harian vitamin K dan 10% nilai harian tembaga.

Berikut di bawah ini manfaat mengonsumsi sawi hijau untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan tulang dan jantung
Vitamin K yang melimpah pada sawi hijau terbukti dapat menyehatkan jantung dan tulang. Vitamin K juga dapat membantu melakukan pembekuan darah.

2 . Melindungi dari kanker
Sawi hijau mengandung antioksidan tinggi dan mengandung senyawa glukosinolat. Senyawa ini diyakini dapat mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker dan dapat melindungi sel terhindar dari berbagai kerusakan DNA.

3 . Menjaga kesehatan mata
Antioksidan pada sawi seperti zeaxanthin dan lutein memiliki manfaat untuk menjaga mata tetap sehat. Kedua senyawa ini juga dapat melindungi mata dari terjadinya degenerasi makula , salah satu penyebab utama terjadinya kebutaan.

4 . Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang sudah di jelaskan tentang kandungan nutrisi sawi hijau di atas , per 56 gram sawi hijau itu mengandung lebih dari sepertiga kebutuhan vitamin C harian pada manusia. Kandungan vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh , dan juga mengandung vitamin A yang dapat mendukung respon imun dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari sawi hijau , semoga informasi ini berguna untuk anda!