Cukup banyak orang yang anggap makan cemilan sebagai cara untuk hilangkan stres yang ampuh. Tidak heran banyak orang yang pilih untuk kumpul di restoran fastfood atau juga ngopi sambilan ngemil di coffee shop sesudah seharian stres di kantor.
Walaupun nikmat di lidah, tidak semua makanan adalah pilihan terbaik agar bisa redakan penat pada pikiran. Kadar dari hormon stres bisa tingkat tanjam pada saat kalian terbelenggu oleh tekanan setiap hari. Kortisol timbulkan sensasi ngidam, dan ngidam itulah akan buat kalian ingin konsumsi makanan yang tinggi akan kalori dan gula. Dengan semakin banyak konsumsi makanan tidak sehat seperti junkfood, makan mood kalian akan bisa menjadi lebih buruk.
Ada beberapa makanan sehat yang dapat kalian konsumsi sesuai keinginan ketika ngemul agar bisa hilangkan stres. Makanan sehat yang dibawah ini memiliki kandungan nutrisi baik yang sudah terbukti bisa berikan dorongan energi, tingkatkan kadar hormon bahagai seperti serotonin, serta dapat turunkan kadar hormon stres kortisol.
1. Oatmeal
Karbohidrat kompleks yang terdapat didalam oatmeal bisa bantu otak membuat hormon serotonin atau yang disebut dengan hormon baik. Serotonin bukan hanya mempunyai sifat antioksidan, akan tetapi juga bisa ciptakan rasa tenang yang bisa atasi stres. Stres bisa sebabkan gula darah kalian menjadi meningkat, namun karbohidrat kompleks tidak akan bisa berkontribusi pada potensi kalian alami naik-turunnya gula darah dengan mendadak.
Ada berbagai macam studi telah tunjukkan bila anak-anak sarapan pagi dengan oatmeal mempunyai performa belajar lebih tajam sepanjang pagi, Selain dari pada itu, beta glukan, merupakan jenis serat larut yang ada pada oatmeal, diinfokan bisa buat kalian kenyang lebih lama dibandingkan dengan biji-bijian yang lainnya.
2. Kacang mede
Kacang mede diyakini sebagai salah satu cemilan terbaik agar bisa hilangkan stres diantara dari jenis kacang yang lainnya. Sebab kacang mede memiliki kandungan kadar zinc yang sangat tinggi, dengan konsumsi per ons kacang medi telah bisa cukupi 10 persen kebutuhan zinc kalian.
Kadar zinc yang sangat rendah pada tubuh terkait dengan kecenderungan depresi dan kecemasan yang tinggi. Dikarenakan tubuh tidak mempunyai fasilitas dalam menyimpan cadangan zinc, dengan begitu kalian harus dapatkan asupannya setiap hari.