Bulan: Februari 2021

Kebiasaan sehari-hari yang bisa merusakkan otak

Otak adalah organ kompleks serta memiliki fungsi untuk mengatur semua proses yang ada pada tubuh, seperti suhu tubuh, keseimbangan hormon, tekanan darah, keseimbangan cairan, serta dapat mengatur detak jantung. Otak juga adalah orang yang memiliki tanggung jawab atas kesehatan manusia, emosi, mengingat, kemampuan belajar, kognisi, serta terjadinya gerakan. Namun sayangnya, tanpa disadari bahwa dengan beberapa hal kecil yang kalian lakukan pada sehari-hari juga bisa merusak dan mengganggu fungsi dari otak tersebut.

Pernahkah kalian mudah lupa, sulit akan konsentrasi, serta merasa lelah? Mungkin itu bisa menjadi salah satu penyebab dari kalian lupa dengan merawat bagian dari terpenting pada tubuh kalian, yakni otak. Dalam sebuah studi menyampaikan bila dengan kebiasaan buruk yang kalian biasa lakukan akan bisa rusakkan sel otak baik dengan jangan panjang ataupun jangka pendek. Hal ini juga bisa mengarah pada kembangnya penyakit degeneratif di tubuh kalain. Dengan begitu, kalian harus tahu apa saja kebiasaan yang bisa merusak sel otak kalian sebagai berikut ini:

1. Minum alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol bisa rusakkan organ pada tubuh, terutama pada jantung, hati, dan sistem saraf. Hal ini akan bisa dampak dengan reaksi kimia yang terjadi pada otak. Alkohol bisa pengaruhi otak dengan cukup banyak hal, seperti perlambat waktu reaksi dan gangguan memori.

2. Kurang tidur

Kalian pasti tahu bila setiap seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 8 jam per hari. Dengan kurang tidur bisa percepat kematian pada sel otak dengan jangka waktu pendek, membuat suasana hati menjadi buruk, serta dapat membuat kalian lebih cepat merasa lelah. Dengan begitu, agar bisa hindari gangguan ini sangat penting bagi kalian untuk dapatkan tidur malam yang bagus.

3. Tidak sarapan pagi

Sarapan adalah hal yang sangat penting bagi kalian sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Dengan membiasakan diri kalian agar sarapan pada saat pagi harus bisa pengaruh pada situasi emosional, daya tahan, serta kinerja. Dengan melewatkan sarapan bisa sebabkan suasana hati yang buruk, kehilangan memori dan konsentrasi, hingga kekurangan energi. Selain itu kebiasaan dalam lewatkan sarapan bisa buat gula darah menjadi rendah, dengan begitu akan bisa buat tubuh menjadi kekurangan zat gizi yang dibutuhkan bagi otak.

Belida, Ikan Konsumsi Yang Jadi Ikan Hias

Mungkin ikan belida memang bukanlah ikan yang terlalu istimewa untuk orang orang yang bukan pecinta ikan predator, ikan belida adalah ikan yang sangat umum kita konsumsi .

ikan belida memang pada awalnya adalah ikan yang kita konsumsi seperti ikan ikan umum bisanya seperti misalnya ikan lele ataupun ikan gabus.

tetapi kini ikan belida memiliki harga jual yang lumayan bagus di mata para pecinta ikan predator karena ikan ini dapat tumbuh sampai ukuran yang cukup besar dan juga ikan ini adalah ikan pemakan daging atau termasuk dalam kategori ikan karnivora, yang mana ikan ini sangat cocok di gabungkan dengan ikan ikan predator lainnya didalam wadah akuarium atau kolam yang ukurannya cukup luas.

sifat ikan ini memanglah sedikit pemalu dan suka bersembunti di sela sela batu atau kayu yang sudah kita letakkan didalam akuarium.

mengapa ikan belida kini sangat di minati para pecinta ikan predator? karena ukuran ikan ini yang dapat tumbuh mencapai ukuran maksimal yang lumayan besar serta cara gerak ikan ini memanglah unik, bagian punggung yang tebal dan berisi serta bagia bawah tubuh yang tipis seperti sirip sepanjang tubuh mereka yang membuat gerakan mereka terlihar sangat gemulai tidak seperti ikan ikan predator lainnya.

ikan belida juga memiliki beberapa jenis yang di bedakan di kalangan para pecinta ikan hias, misalnya belida bangkok, belida yang satu ini punya ciri khas yang membuat pecinta ikan predator sangat menyukainya karena ukuran tubuh nya bisa tumbuh lebih besar dari belida lokal, dan juga belida bangkok bentuk tubuhnya lebih kokoh seperti seekor monster.

dan yang paling mencolok dari belida bangkok adalah motif yang ada di badannya, biasanya belida bangkok memiliki totol hitam berbentuk buat di sepanjang badan ikan, dan semakin banyak totol yang ada di badan, makan harga ikan ini akan semakin mahal.

ada juga belida albino, ya belida ini memang bukan ikan yang umum di konsumsi ya teman, karena memang jenis yang satu ini juga tidak akan mungkin atau sanggat jarang ditemukan di alam karena memang kebanyakan adalah dari peternakan dan dijual sebagai ikan hias.

Makanan yang dapat bantu hilangkan stres

Cukup banyak orang yang anggap makan cemilan sebagai cara untuk hilangkan stres yang ampuh. Tidak heran banyak orang yang pilih untuk kumpul di restoran fastfood atau juga ngopi sambilan ngemil di coffee shop sesudah seharian stres di kantor.

Walaupun nikmat di lidah, tidak semua makanan adalah pilihan terbaik agar bisa redakan penat pada pikiran. Kadar dari hormon stres bisa tingkat tanjam pada saat kalian terbelenggu oleh tekanan setiap hari. Kortisol timbulkan sensasi ngidam, dan ngidam itulah akan buat kalian ingin konsumsi makanan yang tinggi akan kalori dan gula. Dengan semakin banyak konsumsi makanan tidak sehat seperti junkfood, makan mood kalian akan bisa menjadi lebih buruk.

Ada beberapa makanan sehat yang dapat kalian konsumsi sesuai keinginan ketika ngemul agar bisa hilangkan stres. Makanan sehat yang dibawah ini memiliki kandungan nutrisi baik yang sudah terbukti bisa berikan dorongan energi, tingkatkan kadar hormon bahagai seperti serotonin, serta dapat turunkan kadar hormon stres kortisol.

1. Oatmeal

Karbohidrat kompleks yang terdapat didalam oatmeal bisa bantu otak membuat hormon serotonin atau yang disebut dengan hormon baik. Serotonin bukan hanya mempunyai sifat antioksidan, akan tetapi juga bisa ciptakan rasa tenang yang bisa atasi stres. Stres bisa sebabkan gula darah kalian menjadi meningkat, namun karbohidrat kompleks tidak akan bisa berkontribusi pada potensi kalian alami naik-turunnya gula darah dengan mendadak.

Ada berbagai macam studi telah tunjukkan bila anak-anak sarapan pagi dengan oatmeal mempunyai performa belajar lebih tajam sepanjang pagi, Selain dari pada itu, beta glukan, merupakan jenis serat larut yang ada pada oatmeal, diinfokan bisa buat kalian kenyang lebih lama dibandingkan dengan biji-bijian yang lainnya.

2. Kacang mede

Kacang mede diyakini sebagai salah satu cemilan terbaik agar bisa hilangkan stres diantara dari jenis kacang yang lainnya. Sebab kacang mede memiliki kandungan kadar zinc yang sangat tinggi, dengan konsumsi per ons kacang medi telah bisa cukupi 10 persen kebutuhan zinc kalian.

Kadar zinc yang sangat rendah pada tubuh terkait dengan kecenderungan depresi dan kecemasan yang tinggi. Dikarenakan tubuh tidak mempunyai fasilitas dalam menyimpan cadangan zinc, dengan begitu kalian harus dapatkan asupannya setiap hari.

Penyebab Insomnia Yang Mebuat Anda Sulit Tidur

Kira para anak muda yang hidup di jaman modern ini pasti sering mengalami keadaan dimana sangat sulit untuk tidur di malam hari, meskipun anda sudah berusaha keras untuk menghentikan semua aktivitas bermain ponsel atau aktivitas apapun, dan terus mencoba untuk memejamkan mata tetapi anda tetap tidak bisa ditur.

apakah anda menganggap ini hal yang sepele atau serius? kondisi dimana anda merasa anda sangat sulit untuk tidur ini dinamakan Insomnia, imsomnia ini memiliki banyak penyebab dan faktor yang membuat otak anda sulit untuk memerintahkan tubuh anda untuk beristirahat.

ada orang orang yang bilang mereka sulit tidur karena mengkonsumsi, memang kita tahu bahwa minum kopi dapat membuat kita sulit tidur karena kopi mengandung kafein tinggi yang memacu jantung anda bekerja lebih cepat sehingga dapat memacu adrenalin anda dan sulit untuk merasa mengantuk.

Teh juga sebenarnya adalah salah satu minuman yang mengandung kafein selain kopi, tetapi kandungan kafein dalam teh tidak terlalu tinggi seperti hal nya kopi, tetapi bagi beberapa orang yang tidak terbiasa dan tubuhnya sensitif dengan kafein, minum teh juga bisa membuat mereka merasakan kesulitan tidur seperti halnya orang orang yang minum kopi.

faktor lain yang dapat memicu insomnia adalah stress, karena ketika anda stress dan memiliki banyak pikiran di otak, adrenalin anda juga akan terpicu dan detak jantung yang tidak stabil juga dapat membuat kalian kesulitan untuk tidur, karena dalam kondisi ini tubuh kalian merasa masih sangat bersemangat dan tidak merespon keadaan tubuh yang merasa lelah.

tetapi ketika anda tidak melakukan hal apapun sepanjang hari dan tubuh anda tidak merasa lelah, itu juga dapat memicu tubuh anda tidak ingin beristirahat, sebab sepanjang hari kalian tidak membuang terlalu banyak energi, dan tubuh anda juga masih merasa sangat bugar karena energi yang tidak terkurang sepanjang hari, hal ini memang tidaklah berbahaya, tetapi hal ini dapat membuat jadwal tidur anda menjadi berantakan, sebab ketika pagi tiba tubuh merasa lelah dan anda akan tidur di pagi sampai sore hari, ketika malam tiba tubuh anda kembali akan merasakan hal yang sama seperti sebelumnya.

tidak ingin tidur, tidak merasa lelah dan ingin terus aktif hingga pagi berikutnya, hal ini akan terus terulang jika anda tida segera memperbaiki jam tidur anda.

Langkah untuk lindungi keluarga dalam mencegah diabetes sejak dini

Salah satu cara dalam pencegahan terhadap diabetes sejak dini adalah dengan terapkan pola hidup yang sehat. Hal tersebut sangat perlu untuk diterapkan mulai dari lingkup yang terdekat yakni keluarga. Tidak ada salahnya dengan mulai terapkan dan ajarkan pola hidup yang sehat pada keluarga sebagai cara dalam pencegahan terhadap penyakit diabetes. Apa yang bisa kalian lakukan saja?

Seperti yang dilansir dari health harlvard bahwa dengan cara adopsikan pola hidup serta pola makan yang sehat dinyatakan bisa cegah pradiabetes sampai dengan diabetes tipe 2. Pernyataan tersebut telah didasari dengan adanya peneltian medis dengan kurun waktu hingga 20 tahun.

Manfaat dari gaya dan pola hidup yang sehat juga dapat berpengaruh pada kualitas hidup secara positif serta kebahagian. Dengan begitu perlu untuk kalian mengubah serta mulai hal yang dapat buat jidup kalian lebih sehat serta pastianya akan bisa jauhkan kalian dari berbagai macam penyakit. Terutama dalam pencegahan terhadap diabetes sejak dini, Kalian bisa lakukan beberapa kebiasaan pola hidup sehat sebagai berikut ini:

1. Mulailah untuk menyepakati dan mengatur pola makan yang sehat bersama

Supaya bisa bantu kalian dalam permudah adopsi pola makan dan gaya hidup sehat, kalian bisa mulai dari keluarga. Dengan terapkan pola makan sehat setiap harinya, walaupun kalian mungkin harus makan diluar, menu kalian harus dipilih dengan baik.

Ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan dalam mengatur pola makan untuk mencegah diabetes. Kalian bisa lakukan beberapa cara berikut dalam terapkan setiap kalian ingin makan:

* Pilihkan sumber lemak baik, contohnya biji-bijian atau ikan.
* Kontrol makan daging serta olahannya.
* Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
* Tingkatkan asupan serta
* Beralih pada produk olahkan gandum utuh
* Kurangi makanan cepat saja dan asupan gula

2. Aktif dalam lakukan latihan dan kegiatan fisik

Ada berbagai manfaat kesehatan pada saat kalian serta keluarga rutin dalam lakukan latihan atau aktivitas fisik. Seperti menurut Mayo Clinic, berikut merupakan manfaat yang bisa bantu dalam mencegah diabetes seperti mengaja dan mengontrol kestabilan kadar gula darah, serta dapat menjaga berat badan supaya tetap ideal.

Jenis Tikus Yang Biasa Kita Jumpai

Tikus, ini adalah salah satu hewan pengerat yang sering kali kita temui dimanapun kita berada saat ini. karena memang kita tahu bahwa hewan tikus adalah salah satu hewan yang dapat bertahan hidup ditempat tempat gelap dan sekotor apapun serta memiliki bau menyengat.

dan juga kita tahu bahwa reproduksi atau perkembang biakan tikus sangatlah cepat, banyak orang orang yang berusaha dengan segala cara untuk membasmi hewan pengerat yang satu ini, karena kita tahu bawa hewan yang satu ini sangatlah mengganggu jika sudah masuk kedalam rumah atau suatu ruangan.

tikus biasanya akan menggigit semua barang atau benda apapun yang mereka ingin gigit, seringkali ketika tikus masuk kedalam rumah tanpa kita ketahui, dia sangat sering membuat kekacauan, misalnya menggigit sabun, makanan yang kita simpan atau bahkan kabel kabel elektronik dan membuat barang elektronik kita rusak.

tetapi apakah kalian tahu bahwa tikus terbagi dari banyak jenis, biasanya tikus tikus hitam dan berukuran besar yang kita temui di rumah rumah ataupun di jalanan dan tempat tempat kotor itu adalah tikus got, ya tikus ini sangat berbahaya, karena ia tinggal dan makan di tempat tempat sampah ataupun gorong gorong yang kita tahu itu adalah tempat yang memiliki sangat banyak kuman dan virus.

dengan makanan makanan mereka yang sangat kotor ini, tikus jenis ini berbahaya ketika menggigit hewan ataupun manusia, karena ada sangat banyak bakteri yang mereka bawa dari tempat asal mereka, dan ketika anda digigit oleh tikus ini, segera lah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang serius, karena jika di biarkan lama anda akan terserang bakteri yang mereka bawa, dan sering kali menimbulkan penyakit tipes ataupun sakit kuning.

ada juga tikus putih, ya tikus jenis ini sebenarnya bukanlah tikus liar yang biasa kita temui, karena hampir tidak mungkin untuk kita berjumpa dengan tikus putih di sekitaran, karena tikus jenis ini biasanya adalah tikus yang di kembang biakkan oleh para peternak, tikus ini diberi pakan pelet dan hidup di tempat yang bersih, dapat di pastikan bahwa tikus jenis ini hamir tidak mungkin untuk membawa virus, dan ketika tikus ini mengigitmu, itu bukanlah sesuatu masalah yang besar, karena kita tahu bahwa tikus putih hidup dan makan makanan bersih serta jauh dari tempat tempat sampah.