Bulan: Januari 2021

Beberapa tips untuk kontrol kadar gula darah untuk orang diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, namun penderita penyakit tersebut dapat tetap melakukan pola hidup sehat serta aktivitas normal. Kunci dari hidup sehat serta normal dalam atasi diabetes adalah dengan cara kontrol kadar gula darah dalam batasan normal. Walaupun ada beberapa pantangan dan aturan yang harus kalian taati. Ada beberapa cara dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap normal yang bisa bantu kalian agar jalani hari dengan mudah.

Diabestes melitus merupakan penyakit yang memiliki tanda bahwa tingginya kadar gula dalam darah. Jenis dari diabetes, yakni diabetes tipe 1 sebenarnya perlu pengobatan diabates agar dapat hidup dengan sehat.

Akan tetapi, terlepas dari apa jenis dari diabates yang kalian alami, konsumsi obat diabetes atau tidak, kontrol kadar gula darah menggunakan pola hidup sehat perlu kalian lakukan terus. Kendalikan kadar gula dalam darah bisa kalian lakukan dengan berbagai macam cara seperti konsumsi suplemen untuk sebagai sumber vitamin tambahan, melakukan olahraga dengan rutin, atur pola makan dan istirahat, serta perhatikan asupan makanan.

Berikut ini merupakan beberapa gaya hidup sehat agar bisa menjaga kadar gula dalam darah bagi penderita penyakit diabates:

1. Istirahat dengan cukup

Dengan mendapatkan istirahat yang cukup merupakan salah satu cara agar bisa kontrol kadar gula darah kalian agar bisa tetap normal.

Sedikit banyak, kurang tidur secara terus-menerus akan bisa buat kualitas hidup kalian akan terpengaruh serta dapat menganggu pelepasan (sekresi) insulin. Waktu tidur yang baik adalah sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup bisa seimbangkan hormon, dapat hindari stres, serta bisa membuat kalian mendapatkan energi yang cukup dalam melakukan olahraga dan aktivitas di keesokan harinya. Dengan begitu, kadar gula darah kalian akan bisa terkontrol dengan baik.

2. Kelola stres dengan baik

Stres yang berlebihan bisa sebabkan kadar gula darah menjadi meningkat disebabkan pelepasan kortisol atau yang disebut dengan hormon stres. Bukan hanya bisa buat kadar gula darah kalian menjadi meningkat, stres juga bisa cenderung membuat sesorang yang ingin konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan gula yang lebih banyak.

Manfaat Mengonsumsi Kentang Goreng Untuk Kesehatan

Kentang Goreng – Kentang termasuk kedalam salah satu bahan makanan yang paling banyak orang sukai dan yang paling populer di dunia ini.

Kentang juga mudah diolah menjadi berbagai macam olahan masakan ataupun dijadikan camilan seperti keripik kentang dan yang paling populer adalah kentang goreng.

Kentang goreng bukan hanya memiliki rasa yang lezat, namun juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat , serat , asam folat , protein , magnesium , niacin , kalium , vitamin A , vitamin B6 , vitamin C , vitamin K , fosfor , mangan dan zat besi.

Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut dibawah ini beberapa manfaat dari kentang goreng untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan jantung
Kentang goreng mengandung kalium, kalium merupakan senyawa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung agar bisa terhindar dari berbagai masalah jantung.

2 . Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kentang goreng memiliki kandungan magnesium, fosfor dan vitamin K. Ketiga senyawa ini merupakan komponen utama dalam menjaga kesehatan pada tulang dan gigi agar selalu kuat dan terhindar dari masalah penyakit.

3 . Membantu menurunkan berat badan
Terdapat kandungan serat dan karbohidrat pada kentang goreng. Kedua senyawa ini dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak mudah kelaparan dan kentang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi.

4 . Menjadi sumber energi
Karbohidrat pada kentang goreng dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh tetap prima dan tidak mudah kelelahan ketika menjalani aktivitas harian.

5 . Menyehatkan kulit
Aktivitas harian dapat membuat kulit menjadi kusam karena terpapar sinar matahari dan debu jalanan. Untuk membuat kulit kembali sehat dan cerah cobalah untuk mengonsumsi kentang goreng. Bukan hanya baik untuk kulit tubuh namun juga sangat baik untuk kulit wajah.

Selain manfaat diatas , kentang goreng juga memiliki manfaat seperti:
Mengurangi rasa nyeri, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker dan mengatasi pembengkakan pada mata.

Itukah beberapa manfaat dari kentang goreng yang jarang diketahui oleh orang, semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi ilmu baru untuk anda!

3 Manfaat Jus Kentang Bagi Kesehatan Tubuh


Jus kentang merupakan salah satu minuman yang sangat jantang orang konsumsi karena banyak orang yang mengolahnya dengan cara di kukus, goreng atau di grill. Kandungan yang ada pada kentang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita sehingga sangat bagus untuk di konsumsi. Tidak hanya itu saja kandungan yang terdapat pada kentang itu beda beda tergantung bagai mana cara kita mengolahnya dengan cara di jus merupakan salah satu cara yang sangat bagus. Karena anda bisa mendapatkan manfaat nya lebih banyak. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari jus kentang.

1. Membantu Meningkatkan Berat Badan
Untuk anda yang ingin meningkatkan berat badan anda, anda bisa konsumsi jus yang dicampur dengan keju, krim, atau mentega dapat membantu anda untuk meningkatkan berat badan tubuh anda dengan ideal. Kandungan yang terdapat pada jus kentang antara lain Vitamin B dan C yang dimana kedua vitamin ini sangat bagus untuk kesehatan pada badan kita sehingga berat badan akan naik dengan ideal.

2. Menjaga kesehatan Jantung
Untuk kandungan serat yang terdapat pada jus kentang ini sangat bagus untuk membantu kesehatan pada jantung kita apa lagi tidak hanya itu saja kandungan yang terdapat pada jus kentang ada serat, Vitamin B6, Vitamin C dan Kalium. Dimana vitamin yang terdapat pada jus kentang sangat berperan sangat baik dimana anda dapat membaut jantung anda sehat, anda dapat menurunkan Kolestrol dan gula darah anda. Sehingga penyakit jantung akan semakin menurun.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Jus kentang sangat bagus untuk di konsumsi karena memiliki kandungan omega 3, asana amino, Vitamin B, dan kompleks yang sangat bagus untuk kesehatan pada otak anda. Untuk jus yang satu ini tinggi kaya karbohidrat sehingga otak anda akan tetap sehat dan terjaga. Untuk anda yang ingin otak anda sehat ada baik nya jika anda konsumsi jus kentang karena jus yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan anda.

Manfaat Mengonsumsi Daging Burung Puyuh Untuk Kesehatan

Burung Puyuh – Secara sekilas burung puyuh mirip dengan ayam hanya saja dengan tubuh yang lebih kecil. Puyuh dan ayam juga memiliki kesamaan lain yaitu sama-sama tidak bisa terbang.

Bagian yang paling sering dikonsumsi adalah telurnya , telur puyuh yang berukuran kecil ini mengandung gizi dan nutrisi yang sangat luar biasa. Tentu saja bukan hanya telurnya yang bergizi , daging burung puyuh juga memiliki khasiat yang tidak kalah luar biasa.

Penasaran manfaat kesehatan apa saja yang didapat dari mengonsumsi burung puyuh ?

Berikut dibawah ini penjelasannya :

1 . Menjaga kesehatan kulit
Daging burung puyuh kaya akan vitamin E , yaitu salah satu senyawa yang merupakan kunci dalam dunia kecantikan. Vitamin E memiliki antioksidan yang dapat membantu untuk menangkal radikal bebas , dapat membantu untuk mempercepat regenerasi pada kulit dan membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit.

2 . Membantu memperbaiki jaringan tubuh
Kandungan tinggi lainnya yang terdapat pada burung puyuh adalah protein. Protein merupakan senyawa esensial yang memiliki peran untuk membentuk berbagai jaringan yang ada di dalam tubuh serta meningkatkan produksi enzim dan berbagai hormon yang dapat menguatkan rambut dan kuku.

3 . Menyehatkan tulang
Daging burung puyuh juga tinggi akan kalsium dan fosfor , kedua kandungan ini merupakan senyawa penting untuk tulang agar tetap sehat dan kuat sehingga dapat terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis. Ini tentu sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orangtua yang rentan terkena masalah tulang.

4 . Cocok untuk diet dan sehat untuk jantung
Daging burung puyuh memiliki kandungan lemak tak jenuh , lemak ini merupakan lemak yang baik. Jadi , mengonsumsi daging ini sangat cocok untuk diet karena tidak dapat membuat gemuk. Lemak tak jenuh juga dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Selain keempat manfaat diatas , menurut sebuah study yang dilakukan burung puyuh juga dapat mengatasi anemia karena kaya akan zat besi dan daging burung puyuh dapat menjadi nutrisi baik untuk janin.

Itulah beberapa manfaat dari burung puyuh , semoga informasi ini bermanfaat dan berguna untuk anda!

3 Manfaat Sayur Bayam Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat mudah untuk kita dapatkan di indonesia. Sayuran yang satu ini sangat mudah anda temukan dan memiliki harga yang sangat terjangkau sehingga di kalangan apa saja bisa menikmati sayuran yang satu ini. Meski sayuran yang satu ini sangat mudah di dapatkan dan murah ternyata sayuran yang satu ini memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Berbagai macam nutrisi yang terdapat pada bayam dapat membuat sayuran yang satu ini masuk dalam super food dimana tidak hanya nutrisi saja yang bisa anda dapatkan dari sayuran yang satu ini ternyata anda juga bisa mendapatkan khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan pada tubuh anda. Berikut ada beberapa manfaat baik yang terdapat pada bayam untuk kesehatan pada tubuh kita.

1. Kesehatan jantung dan tekanan darah
Bayam memiliki kandungan kalium yang terdapat pada sayur bayam, yang dimana kalium dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan pada jantung dan tekanan darah kita agar tetap setabil. Untuk asupan kalium yang tinggi sangat di percaya dapat membantu kita untuk menurunkan risiko darah tinggi, stroke, dan darah rendah. Selain itu anda efek dari bayam sendiri sangat bagus untuk kesehatan kita tetap terjaga dan terhindar dari berbagai jenis penyakit yang ingin menyerang pada tubuh kita.

2. Kesehatan tulang
Vitamin yang terdapat pada sayur bayam sangat baik untuk kesehatan pada tubuh kita terutama pada tulang kita dimana Vitamin K yang terdapat pada sayur bayam sangat bagus untuk menjaga kesehatan pada tulang kita, yang dimana dapat membantu untuk meningkatkan meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat membantu kita untuk mengurangi kalsium keluar pada tubuh kita. Hal ini dapat membantu kita untuk mencegah risiko patah pada tulang kita.

3. Kesehatan mata
Bayam sangat bagus untuk anda konsumsi karena dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan pada mata anda karena bayam memiliki kandungan zeaxanthin dan karotenoid yang dimana kedua kandungan ini dapat membantu anda untuk menjaga mata anda dari katarak dan degenerasi makula yang sudah berkaitan dengan usia. Konsumsi sayur bayam sangat bagus untuk kesehatan pada tubuh kita sehingga ada baik nya jika kita sering untuk konsumsi sayuran bayam untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita.

Manfaat Mengonsumsi Daging Sapi Untuk Kesehatan Tubuh

Daging Sapi – Termasuk salah satu daging yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Daging sapi jika diolah dengan benar dan tepat maka dapat menghasilkan rasa dan kelezatan yang tiada tara.

Ini terbukti dari olahan rendang sapi yang menjadi makanan ter-enak nomor 1 di dunia.

Selain memiliki rasa yang enak , daging sapi ternyata mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan dalam 100 gram daging sapi 90% kandungan tanpa lemak dan hanya 10% yang mengandung lemak.

Daging sapi mengandung kandungan seperti :
Air , protein , karbohidrat , serat , gula , lemak , kalori , kolesterol , folat , vitamin B2 , B3 , B6 , B12 , magnesium , fosfor , kalium , zat besi , sodium , selenium , zinc , antioksidan , zat bioaktif , glutathione , taurine , carnosine dan creatine.

Dengan kandungan nutrisi tersebut , Daging sapi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti dibawah ini:

1 . Meningkatkan kinerja pada otot
Kandungan senyawa carnosine tinggi yang terdapat pada daging sapi bermanfaat untuk meningkatkan kinerja pada otot disaat latihan dan dapat mengurangi resiko terjadinya cedera otot dan kelelahan otot.

2 . Mempertahankan massa otot
Daging sapi juga kaya akan protein , kandungan ini dapat mempertahankan massa pada otot sehingga tidak berkurang yang dapat menyebabkan otot dalam tubuh jadi mengendur yang dapat mengurangi penampilan tubuh anda.

3 . Menjaga kesehatan jantung
Meskipun banyak penelitian yang menyebutkan bahwa daging sapi dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung itu karena kandungan lemak jenuh yang terdapat pada daging sapi. Namun anda harus ingat , daging sapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin B kompleks yang merupakan sumber nutrisi untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

4 . Dapat menurunkan berat badan
Ini mungkin terdengar aneh karena daging sapi diyakini dapat menaikkan berat badan. Daging sapi dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung L-carnitine dan asam linoleat. Asam linoleat dapat berfungsi untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh sedangkan L-carnitine berfungsi untuk membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Berikut itulah beberapa manfaat dari daging sapi untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda yang telah membacanya !