Bulan: Desember 2022

Untuk Anda yang gemar melakukan kegiatan olahraga di mana aja tidak boleh lupa untuk bisa melakukan kegiatan pemanasan terlebih dahulu dimana banyak sekali orang-orang yang mengatakan bahwa gerakan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga merupakan gerakan yang sangat penting untuk dilakukan apabila anda tidak melakukannya nanti anda akan lebih beresiko untuk bisa mengalami kondisi cedera ketika melakukan kegiatan olahraga

Selain itu juga kerahkan pemanasan ini nantinya bisa membantu anda untuk meningkatkan performa tubuh ketika sedang melakukan kegiatan olahraga lalu pertanyaannya apa yang nantinya akan terjadi kepada tubuh anda ketika melakukan gerakan pemanasan Mengapa nantinya gerakan ini begitu penting simak penjelasan lengkapnya dibawah ini

Seperti dengan namanya dimana gerakan pemanasan ini merupakan salah satu kegiatan yang pastinya akan anda lakukan dan juga wajib sebelum melakukan kegiatan olahraga agar bisa membantu untuk meningkatkan suhu di dalam tubuh hal tersebut nantinya akan membantu Anda agar bisa mempersiapkan tubuh untuk bisa membuat tubuh anda lebih beradaptasi dengan beberapa gerakan olahraga yang nantinya akan anda lakukan sehingga tubuh anda juga nantinya tidak akan kaget ketika sedang melakukan kegiatan olahraga

Gerakan pemanasan tentunya juga bisa membantu anda untuk mempercepat detak jantung dan juga pernafasan Sehingga nantinya sirkulasi darah yang membawa kandungan nutrisi dan juga oksigen bisa menuju ke bagian otot secara sempurna ketika anda sedang melakukan kegiatan olahraga dimana sesi dari melakukan kegiatan pemanasan ini lebih baik anda bisa melakukannya selama 5 sampai 10 menit

Rutinitas yang nantinya anda lakukan ketika melakukan gerakan pemanasan yaitu adalah akan membuat suatu kelompok otot utama menjadi bergerak seperti anda yang sedang melakukan latihan kardiovaskular yang nantinya akan ada kombinasikan dengan beberapa gerakan peregangan dimana latihan kardiovaskular ini bisa membantu anda untuk melancarkan sirkulasi darah meningkatkan suhu tubuh dan juga bisa meningkatkan detak jantung

Sedangkan dengan latihan peregangan nantinya bisa anda lakukan agar dapat mempersiapkan beberapa bagian otot sebelum melakukan kegiatan olahraga di mana anda dapat melakukan gerakan seperti Jalan ditempat sambil Anda yang Mengayunkan lengan sebagai pemanasan yang sederhana

Dengan ada yang memiliki senyuman yang manis pastinya menjadi salah satu impian semua orang Hal ini dikarenakan jenis minuman tersebut nantinya akan meningkatkan rasa percaya diri Anda lalu pertanyaannya Bagaimana cara untuk bisa memiliki senyum yang manis simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan ada beberapa kriteria yang akan menjadikan suatu penentu Apakah senyuman yang ada miliki itu manis ataupun tidak di mana studi tersebut nantinya akan menjelaskan gigi dan juga gusi nantinya akan memiliki peranan yang sangat penting untuk dapat menghasilkan jenis seniman tersebut lalu di bawah ini adalah beberapa ciri-ciri dari senyuman manis menurut beberapa Pakar

Ukuran gigi tidak terlalu besar
Memiliki ukuran gigi yang terlalu besar pada umumnya akan dianggap tidak menarik tetapi pengecualian apabila nantinya ukuran 2 gigi di bagian depan atas anda sedikit lebih besar daripada gigi yang lain kondisi tersebut nantinya dinilai bisa membuat senyum anda menjadi lebih menarik walaupun begitu ada juga beberapa orang yang di mana tidak menyukai apabila nantinya kedua ukuran gigi depan atas mereka memiliki ukuran yang terlalu besar

Permukaan gigi terlihat
Ada juga beberapa orang yang nantinya sering sekali akan menunjukkan sedikit gigi mereka ketika tersenyum hal tersebut nantinya akan membuat senyuman yang mereka buat akan menjadi kurang menarik agar nantinya senyuman yang anda buat bisa terlihat manis maka sebagian besar di bagian permukaan gigi Anda harus terlihat dengan jelas selain itu juga nantinya Senyuman ini harus dilakukan dengan secara lepas bukan dibuat tempat ataupun palsu

Gusi tidak terlalu dominan
Pada bagian busi yang nantinya terlihat ketika anda tersenyum bisa mempengaruhi senyuman yang anda buat di mana gusi yang terlalu besar akan membuat gigi anda menjadi lebih kecil Sehingga nantinya senyuman yang anda buat menjadi tidak menarik selain itu juga warna dari gusi juga merupakan salah satu indikator dari Kemanisan senyuman yang ada buat di mana gusi yang sehat nantinya akan memiliki warna yang merah muda

Banyak juga para kaum wanita yang nantinya sering sekali mengabaikan kesehatan payudara mereka sendiri padahal payudara nantinya dapat terkena beberapa jenis penyakit apabila anda tidak menjaga kesehatannya dimana salah satunya yaitu adalah kanker payudara gimana penyakit pembunuh nomor 2 para kaum wanita setelah penyakit kanker serviks

Lalu di bawah ini adalah beberapa cara untuk Anda bisa merawat payudara Anda agar tetap sehat

Istirahat yang cukup
Apabila nantinya Anda yang ingin memiliki kondisi payudara yang sehat dan juga kencang maka anda harus menghentikan beberapa kebiasaan buruk seperti salah satunya begadang dimana tubuh anda yang tidur terlalu larut akan membuat tubuh anda menjadi terkena cahaya jauh lebih lama mau itu dari lampu kamar ataupun cahaya gadget karena bisa menurunkan hormon melatonin hormon ini nantinya yang akan membantu Anda membuat anda merasa mengantuk dan tertidur apabila produksi ini terganggu nantinya akan meningkatkan kadar hormon estrogen yaitu adalah salah satu hormon yang bisa memicu penyakit kanker dalam tubuh

Banyak makan sayur dan buah
Apa saja yang anda konsumsi nantinya akan memiliki pengaruh kepada kesehatan tubuh termasuk juga di bagian payudara gimana mengkonsumsi makanan sehat juga bisa membantu anda untuk menurunkan risiko beberapa jenis penyakit yang nantinya akan menyerang payudara Anda apalagi penyakit Kanker payudara agar matinya payudara Anda bisa tetap sehat dan juga kencang Maka sangat disarankan untuk Anda bisa mengkonsumsi sayur-sayuran dan juga buah-buahan setiap harinya yang memiliki kandungan flavonoid dan juga karetenoid

Menghindari stres
Kondisi kesehatan payudara juga nantinya dapat terganggu Apabila tubuh anda yang sedang stres hal tersebut nantinya dapat terjadi dikarenakan ada beberapa jenis hormon yang ada di dalam tubuh menjadi tidak stabil dikarenakan ada stress bukan hanya itu saja stress juga disebut sebagai salah satu pemicu utama dapat mengakibatkan penyakit kanker payudara Orang-orang yang memiliki stres pada umumnya akan mencari beberapa pelarian dengan melakukan beberapa hal yang mereka sukai walaupun Hal tersebut dilakukan tidak sehat untuk kesehatan tubuh mereka seperti mengkonsumsi alkohol merokok ataupun mengkonsumsi makanan yang berlebihan

Apabila Anda yang sedang dihadapkan pada dua pilihan diantara obat paten ataupun obat generik mana yang nantinya akan Anda pilih untuk bisa mengobati penyakit Anda ada beberapa orang yang nantinya akan memilih obat paten yang dikatakan lebih jelas manfaatnya menurutnya Walaupun memang harganya yang jauh lebih tinggi dan juga jauh lebih mahal yang penting di mana obat paten tersebut nantinya akan lebih manjur untuk meredakan gejala Tetapi apakah hal tersebut benar simak penjelasan lengkapnya dibawah ini

Selama ini Gimana Anda pasti akan lebih familiar dengan obat paten daripada obat generik Hal ini dikarenakan obat paten ataupun obat yang memiliki merek lebih cenderung sangat mudah ditemukan di beberapa toko obat-obatan ataupun Apotek terdekat

Dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa obat paten merupakan salah satu jenis obat yang baru di mana bisa diproduksi dan juga dijual hanya oleh perusahaan farmasi yang memiliki hak paten agar bisa memproduksi obat tersebut para ahli juga harus melakukan beberapa uji klinis yang sangat panjang rumit dan juga mendalam agar bisa membuktikan manfaatnya

Bukan hanya dengan sekedar menguji manfaat obat tersebut dimana uji klinis ini nantinya akan dilakukan untuk bisa memastikan dosis keampuhan dan juga keamanan obat tersebut sebelum dan juga sesudah dijual juga dikonsumsi oleh banyak orang jadi setelah berhasil diproduksi dan juga dipatenkan obat tersebut memang sudah terbukti aman untuk dikonsumsi

Lalu pertanyaannya Apakah benar obat paten lebih ampuh mengobati penyakit?

Di mana jawabannya sudah pasti Iya gimana Badan Pengawasan obat-obatan di negara Amerika Serikat telah mengungkapkan bahwa semua jenis obat paten mau itu yang membutuhkan resep dokter ataupun obat bebas lebih cenderung ampuh dan juga aman dikonsumsi oleh masyarakat

Hal yang perlu dicatat bahwa obat paten tersebut telah dibuat melalui beberapa rangkaian uji klinis yang sangat panjang rumit dan juga sangat mendalam untuk bisa membuktikan semua kandungan dan juga bahan-bahan memiliki manfaat dengan begitu artinya obat yang memiliki merek tersebut telah mengantongi izin dari BPOM dan juga sudah pasti terjamin kualitasnya mau itu dari segi kandungan zat kimia manfaat dan juga efektivitas ketika sedang mengobati penyakit

Ikan merupakan salah satu makanan sumber protein yang sangat baik selain daging sapi dan juga daging ayam di mana jenis ikan yang sangat disukai oleh masyarakat yaitu adalah ikan kakap di mana ikan ini berasal dari perairan air laut dalam yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan juga manfaat untuk kesehatan tubuh Lalu Anda harus menyimak artikel ini sampai habis

Kandungan protein yang ada di dalam ikan kakap pastinya tidak perlu Anda ragukan lagi karena di dalam 100 gram ikan kakap memiliki kandungan nutrisi protein sebanyak 20, 51 gram di mana ikan kakap juga bisa anda gunakan sebagai salah satu makanan sumber nutrisi protein yang sangat baik karena memiliki total kalori yang sangat rendah sehingga sangat aman dikonsumsi untuk Anda yang sedang berada di dalam program diet dengan gitu juga akan memberikan banyak sekali manfaat seperti

Lemak baik
Apabila anda mengkonsumsi ikan kakap maka nantinya tidak akan membuat lemak total yang ada dalam tubuh anda menjadi meningkat secara drastis Hal ini dikarenakan lemak yang terkandung didalam ikan kakap termasuk lemak yang baik di mana lemak tidak jenuh lemak tidak jenuh yang terkandung di dalam ikan kakap memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung

Mineral
Ada banyak sekali kandungan nutrisi mineral yang ada di dalam ikan kakap apabila anda mengkonsumsi ikan ini sebanyak 100 gram maka nantinya Anda akan merasakan kandungan nutrisi mineral seperti fosfor kalsium zat besi dan juga zinc dengan adanya banyak sekali kandungan mineral yang ada di dalam perangkap dengan anda mengkonsumsi ikan kakap dapat memenuhi semua asupan mineral tubuh anda per harinya

Vitamin
Bukan hanya memiliki kandungan nutrisi mineral yang sangat tinggi tetapi ikan kakap juga dapat membantu tubuh anda untuk memenuhi beberapa kebutuhan mineral anda di bawah ini ada beberapa kandungan nutrisi vitamin yang ada di dalam 100 gram ikan kakap seperti vitamin A dan juga vitamin D selain itu juga Ditambah lagi dengan beberapa vitamin b kompleks yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan fungsi otak

Biskuit, cookies, crackers

Yeps, ketiganya jenis produk bakery yang banyak digemari masyarakat. Biasanya produk tersebut dikonsumsi sebagai snack atau makanan ringan dan sebagai penunda lapar.

Masing-masing produk ini memiliki karakteristik yang berbeda.

Biskuit didefinisikan berbeda-beda tergantung daerahnya.. Biskuit pada daerah Amerika mengacu pada roti kecil beragi yang cakey dan padat, atau flaky (bersisik) dan setengah dipanggang. Untuk daerah Inggris dan Asia, biskuit sering dianggap sama dengan cookies (Cauvain & Young, 2018).

Cookies sendiri dicirikan dengan tingginya komposisi gula dan shortening (lemak padat), terbuat dari tepung terigu, dan dipanggang sehingga memiliki kadar air akhir yang rendah (Delcour & Hoseney, 2010).

Untuk crackers biasanya berbentuk tipis dan renyah, dipanggang tanpa pemanis dan adonan tidak beragi. Crackers dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan cara pembuatannya yaitu soda crackers dengan rasa asin / krim, snack crackers, dan flavored crackers (Shukla, 1994). Produk-produk ini dapat diinovasi dengan substitusi atau penambahan bahan berbasis serealia selain terigu/gandum.

Kenapa serealia??
Anyway, gandum / terigu adalah bahan serealia, tapi di postingan ini kita fokus pada serealia lainnya yaa… Serealia sendiri merupakan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat, sekitar 30% sampai 70% kebutuhan energi didapatkan dari makanan berbasis serealia.

Beberapa serealia sering dijuluki “pangan fungsional” (julukan ini sebenarnya udah ga diakui di dunia -red). Itu dikarenakan kandungan fitokimia dan komponen bioaktif. Selain itu, banyak serealia memiliki kandungan makronutrien, mikronutrien, dan serat pangan yang sangat baik untuk tubuh. Adanya inovasi biskuit, cookies, dan crackers berbasis serealia lain ini diharapkan dapat membantu meningkatkan status kesehatan masyarakat dengan pemenuhan asupan gizi untuk memperbaiki dan menjaga gaya hidup sehat 🙂

Peluang inovasi
Beberapa pertimbangan terkait peluang inovasi serealia sebagai bahan biskuit, cookies, dan crackers sebagai berikut:

1. Kandungan gizi
Serealia memiliki komponen fitokimia seperti polifenol, flavonoid, dan asam fenolik yang hanya terdapat pada bahan berbasis tumbuhan (Hassan et al., 2021). Kelompok serealia juga kaya akan protein, vitamin, mineral, asam amino, serta serat pangan.