Tag: tips

Cara mudah untuk turunkan berat badan tanpa dengan olahraga

Ketika kalian sedang menjalankan program dalam turunkan berat badan, apakah kalian rutin dalam menjadwal untuk melakukan olahraga? Bila iya, apakah cara tersebut telah berhasil? kadang kalian telah berusaha sangat keras untuk turunkan berat badan, seperti dengan konsisten untuk lakukan olahraga kardio, akan tetapi untuk bisa turunkan 1 kilo sudah terasa sangat sulit. wajar saja bila cukup banyak orang yang mencari bermacam cara dalam turunkan berat tanpa harus melakukan olahraga.

Padahalnya kalian telah merasakan bahwa energi kalian telah habis, dan berat badan kalian tidak kunjung turun, Bila ada cara untuk turunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga, pastinya kalian akan mencobanya. Olahraga sebenarnya telah memakan waktu kita, belum ditambah lagi dengan aktivitas kalian yang telah membuat kalian lelah. Rencana untuk melakukan olahraga rutin bisa menjadi gagal. Dengan demikian apakah ada cara dalam turunkan berat badan?

Memanglah berat badan kita tidak akan bisa alami penurunan secara drastis. Akan tetapi, untuk kalian yang tidak mempunyai waktu dalam melakukan olahraga, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk turunkan berat badan tanpa olahraga:

1. Melakukan aktivitas bergerak

Siapa yang mengatakan bahwa untuk membakar kalori hanya bisa dengan cara berolahraga saja? Namun cara untuk turunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga bukan bahwa kalian tidak bergerak sama sekali. Kalian bisa membakar kalori kalian dengan cara menaiki tangga, mengajak anjing kalian jalan-jalan, bahwa hanya dengan cara membesihkan rumah. Seperti menurut fisiologi olahraga yang berasal dari California menyatakan bahwa dengan cara menyalakna musik, akan bisa menambahkan rasa semangat kalian serta dapat menikmati gerakan kalian.

Kalian juga dapat pergi untuk membeli keperluan ataupun makan kalian sendiri, tidak harus meminta tolang kepada orang lain. Dengan membawa barang yang telah kalian belanja tanpa kalian sadari bisa menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa membakar kalori.

2. Perbanyak konsumsi makanan yang mengadung serat

Cara untuk bisa turunkan berat badan yang sangat efektif adalah dengan cara perbanyak konsumsi makanan yang berserat. Makanan yang memiliki tinggi akan serat akan bisa membantu kalian untuk dapat merasakan kenyang dengan waktu yang lebih lama. Serat kental merupakan salah satu jenis serat yang bisa membentukan gel bila terjadi kontak dengan air. Gel tersebut yang akan bisa tingkatkan waktu dalam penyerapan nutrisi serta dapat perlambat pencernaan, dengan begitu dapat membuat lambut tidak terlalu cepat kosong.

Sumber Vitamin C Yang Bisa Buat Kamu Kuat Untuk Menjalankan Puasa

Tidak di sangka bulan Ramadhan sudah tiba, Bagi umat muslim pastinya harus menjalankan yang namanya ibadah puasa untuk mendapatkan amal yang berlimpah di bulan Ramadhan. Selama menjalankan ibadah puasa pastinya tubuh akan lebih mudah lelah dan lemas. Sebab tubuh yang seharusnya mendapatkan asupan makanan pada siang hari harus tertahan hingga sore hari baru di isi kembali dengan makanan.

Saat berbuka puasa, kamu sangat di anjurkan untuk memperhatikan makanan yang kamu konsumsi agar tidak berlebihan. Kamu juga harus memperhatikan asupan harian yang di butuhkan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral, vitamin terpenting yang harus kamu penuhi adalah vitamin C. Karena vitamin C merupakan vitamin yang  di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kekebalan tubuh.

Vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat besi dalam tubuh agar tubuh terhindar dari anemia. Untuk mendapatkan vitamin C ini kamu bisa menjumpainya dengan mudah dari beberapa jenis makanan di bawah ini.

1. Jeruk

Vitamin C dalam buah jeruk tidak perlu diragukan lagi keberadaannya. Buah yang memiliki cita rasa manis dan asam ini bisa kamu konsumsi secara langsung maupun dijadikan jus jeruk, rasa manis yang segar dari buah ini pastinya akan membuat buka puasa kamu lebih enak dan segar saat melepas dahaga.

2. Jambu Biji

Jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, terutama jambu biji dengan daging buah yang berwarna merah. Saat berbuka puasa kamu bisa menjadikan jambu biji sebagai makanan pendamping atau bisa juga di jadikan jus buah yang tentunya akan menyegarkan tenggorokan kamu.

3. Brokoli

Jika yang pertama dana kedua kita membahas buah, maka kali ini kita akan membahas sayuran yang mengandung vitamin C tinggi yaitu brokoli. Brokoli merupakan jenis sayur yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, selain bisa menjaga imun tubuh baik dari kulit, sistem penceraan, dan  indera penglihatan. Brokoli juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit berbahaya lainnya. Brokoli bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa mau itu berbentuk sup brokoli, tumis brokoli, atau bisa juga hanya di rebus untuk dijadikan lalapan.

3 Kebaikan Makan Apel Bagi Ibu Hamil

Saat masa kehamilan, ibu-ibu mungkin mengidamkan cemilan atau makanan manis seperti kue dan permen.

Tetapi daripada kue atau permen, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Seperti buah-buahan untuk memenuhi hasrat ingin makan-makanan yang manis ibu-ibu.

Buah bisa menjadi salah satu solusi yang sempurna. Buah memberikan rasa manis yang para ibu hamil inginkan dan juga nutrisi untuk janin dalam kandungan ibu.

Apel adalah salah satu buah yang bisa ibu coba. Apel kaya akan serat dan sumber vitamin, mulai dari vitamin A hingga vitamin C dan juga mengandung potasium.

Manfaat Mengkonsumsi Buah Apel Selama Kehamilan

Mengkonsumsi apel selama kehamilan ternyata juga memberikan manfaat kesehatan yang sangat luar biasa untuk kesehatan.

1. Rendah Gula

Ibu hamil biasanya ngidam sesuatu yang manis-manis. Apel bisa menjadi solusi pertamanya.

Terlalu banyak makan gula tidak begitu baik untuk ibu yang sedang mengandung.

Nah, untuk memenuhi hasrat ibu hamil yang ingin mengkonsumsi makan yang manis, kamu bisa coba menggantinya dengan apel. Apel terdiri dari air dan karbohidrat sehingga apel memiliki rasa manis yang baik seperti fruktosa dan glukosa.

2. Detoksifikasi

Penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi apel secara teratur untuk ibu yang sedang mengandung, dapat membantu tubuh untuk melawan racun seperti timbal dan merkuri dalam tubuh.

Jadi, memasukkan apel dalam menu cemilan harian untuk ibu hamil adalah ide yang bagus, untuk memastikan tidak ada racun lagi dalam tubuh.

3. Mencegah Resiko Cacat Lahir

Apel memiliki kandungan asam folat yang dapat mengurangi resiko terjadinya cacat lahir pada bayi seperti spina bifida.

Kondisi merupakan cacat tabung saraf yang akan berdampak pada perkembangan bayi yang sangat serius.

Flavonoid dan fitokimia yang terkandung dalam apel merupakan antioksidan yang cukup kuat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas adalah salah satu musuh terbesar bagi tubuh sebab radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit mudah datang.

Dengan mengkonsumsi apel bisa menurunkan resiko hal ini terjadi.

Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi dua hingga empat porsi sayur dan buah per harinya.

Namun sebelum mengkonsumsi apel sebaiknya di cuci hingga bersih dahulu, sebab permukaan apel memiliki kemungkinan besar terkontaminasi pestisida.

Cara Agar Terhindar Dari Banjir

Baru baru ini banjir kembali melanda Ibu Kota lagi yaitu kota Jakarta . Banjir merupakan hal yang cukup umum yang sering kita dengar di Indonesia . Air sungai yang meluap akibat air hujan deras yang tidak berhenti sehingga menyebabkan banjir dan menyebabkan lingkungan menjadi kotor .

Tetapi penyebab terjadinya banjir bukan karena oleh ulah alam saja melainkan bisa terjadi karena ulah manusia itu juga . Dengan manusia membuang sampah sembarangan dan menebang pohon demi kepentingan pribadi itu juga merupakan pemicu banjir .

Berikut saya akan memberikan tips bagi kalian yang tinggal di kota yang sering terkena banjir . Agar terhindar dari banjir . Berikut tipsnya.

  1. Buang Sampah Pada Tempatnya
    Buang sampah pada tempatnya merupakan hal yang paling sederhana tapi tetap saja banyak yang masi sepele dan tetap membuang sampah sembarangan .

    Dengan anda membuang sampah ke sungai itu dapat menyebabkan aliran sungai menjadi terhambat . Ketika aliran sungai sedang deras derasnya dan anda membuang sampah di sana dapat menyebabkan aliran air tidak lancar dan air akan meluap ke atas dan dapat menyebabkan kebanjiran di daratan sekitarnya .

  2. Melakukan Penghijauan
    Membuat lingkungan menjadi bersih dan indah agar terhindar dari banjir ialah sangat mudah . Dengan anda menanam pohon saja itu sudah membantu banyak . Semakin banyaknya phon makan terjadinya banjir akan sangat minim . Karena dengan bnyaknya pohon penyerapan yang di lakukan oleh tanah akan semaking meningkat .

    Dengan menanam pohon yang banyak bukan hanya terhindar dari banjir saja . Melainkan udara di lingkungan anda juga akan bersih dan semakin sejuk juga .

  3. Membuat Saluran Air / Prit
    Dengan membuat saluran air akan lebih baik selain dapat menampung air yang banyak . Anda juga dapat membuat aliran air yang langsung menghubungkannya ke sungai . Dengan begitu air hujan tidak dapat menggenangi lingkungan anda . Selain itu anda juga dapat menggeruk sungai semakin dalam . Semakin dalam maka akan lebih banyak air yang dapat di tampung .

Itulah tips sederhana yang bisa anda lakukan di lingkungan anda agar lebih terhindar dari banjir .