Bulan: Januari 2020

Miliki daya tahan tubuh yang baik merupakan ke inginan bagi setiap orang.dengan miliki stamina tubuh yang kuat akan jauhkan diri anda dari berbagai penyakit yang ringan maupun penyakit yang parah.

Akan tetapi,kesibuk kan sehari hari sudah kuras semua tenaga.anda bisa kembalikan denga lakukan bermacam macam latihan yang sederhana atau dengan lakukan beberapa trik yang sederhana yang akan kita bahas dibawah ini biar anda akan merasakan bugar dan sehat.

– Meningkatan kapasitas aerobik dengan latihan interval

berbagai macam metode untuk latihan interval,dari HIIT pada Hilit.anda bisa mulai dengan rumus yang palaing dasar misalnya lakukan aktifitas dengan intensitas yang tinggi selama 30 detik dengan di ikuti latihan intensitas rendah dengan durasi 3 sampai 4 menit.

Program itu bisa bantu anda bangunkan stamina dengan tingkatkan kapasitas aerobik anda,yang dimana waktu tertentu akan tingkatkan lamanya jarak waktu serta intensitas latihan anda.

– Lakukan secara tahap tingkatkan waktu latihan anda

Perlahan lahan anda bisa tingkatkan upaya fisik pada jangka waktu yang lama.yang di mulai dengan tingkatkan waktu latihan anda dalam seminggu sekali.hal itu bisa tingkatkan daya tahan tubuh anda menjadi segar.

– Menjadwalkan Latihan intens dalam seminggu sekali

Salah satu nya untuk bangun stamina merupakan tingkatkan kemampuan tubuh anda.denagn tingkatkan kebugaran kardiovaskular,anda bisa bantu jantung serta otot ter biasa dengan aktifitas fisik yang intens sampai akan bantu latihan intensitasi rendah anda kan merasakan jauh lebih enteng.

– Membiarkan Tubuh Istirahat

Upaya untuk bangunkan stamina anda akan libatkan perubahan rutinitas anda.kalau anda tak berikan otot otot untuk istirahat,kinerja anda pasti nya akan derita dikarenakan merasa lelah.

Anda bisa lakukan upaya pemulihan dengan jadwalkan hari istirahat dari kegiatan untuk bangun stamina dengan terapkan pola makan yang sehat serta seimbang,tidur yang cukup serta lakukan istirahat otot tiap hari nya.

– Konsumsi Makanan Untuk Ketahan Tubuh

Anda bisa konsumsi karbohidrat untuk pastikan anda miliki energi yang cukup.kalau anda rasa lelah serta suasana hati yang sedang kurang nyaman,anda bisa tambahkan porsi karbohidrat.akan tetapi,gunakan lah karbohidrat yang kompleks misalnya biji bijian,outmeal ataupun beras merah.

Sebagian oran yang sudah dewasa yang rata rata berumur 80 tahun sampai dengan 84 tahun sering alami gangguan kognitif otak ringan,yang dimana dalam hal ini memiliki kaitan dengan memori menurut american academy of neurology.

Dan untuk atasi hal tersebut,se kelompok ahli saraf serta specialis alzheimer jalani studi untuk jabarkan cara yang terbaik untuk cegah dan obati turun nya kognitif pada otak.

Dan hasilnya,pada penulis temukan kalau belum ada penelitian yang jangkah panjang yang bisa temukan makanan maupun pengobatab yang bisa bantu dalam perihal penurunan kognitif.

Dari hasil penelitian itu,dokter memberi saran untuk lakukan latihan kognitif pada pasien.sampai sejauh ini,penulis study katakan dengan sangat pasti kalau latihan otak yang di lakukan seperti pe mecahan masalah sehari hari yang berkaitan dengan hilangnya memori bisa bantu tingkatkan penurunan kognitif.

Salah satu hal yang di ambil dalam penelitian itu katakan kalau melakukan olah raga 2 kali dalam seminggu bisa tingkatkan turun nya kognitif.salah satu study yang di lansir dari laman the healthy yang juga berasal dari science daily tunujukan kalau orang dewasa dengan gangguan kognitif yang ringan lakukan pelatihan otak 2 kali dalam seminggu dapatkan hasil yang lebih baik pada fungsi test memori dari pada kelompok yang tak melakukan nya.

Dalam penelitian lain minta orang dewasa yang lebih tua untuk hadiri kelas kesehatan 2 minggu untuk lakukan aerobik,latihan kekuatan,melakukan latihan keseimbangan serta melatih multi tasking.

Setelah 6 bulan,mereka yang melakukan olah raga secara teratur akan dapatkan hasil yang lebih baik dalam test kesehatan kognitif serta memori,di tambah lagi dengan lebih sedikit pen yusutan pada otak.

American academy of neurologu rekomendasikan dokter untuk beritahu pasien yang alami penurunan kognitif untuk lakukan olah raga 2 kali seminggu untuk jaga pikiran meraka akan tetap stabil dan tajam

Kabar yang belum diketahui kebenaran dalam dunia kesehatan,hal yang paling utama adalah tentang gigi serta mulut,kata drg hardini dyah astuti sp perio,tak akan habis.misal nya pada hari ini edukasikan pasien terdengar kabar belum jelas yang sat ini,besok besok nya timbul berita yang baru lagi berbeda beda.

“tiap kali saat bertemu pasien,saya pasti akan selalu dapatkan kabar yang tidak masuk akal atau aneh,”ucap dokter gigi yang praktek didivine dental clinic,WTC,jakarta.

Bah kan,tidak jarang berita yang tak benar atau pun yang aneh aneh tersebut datang dari pasien nya sendiri yang di dasarkan pengalaman yang pahit yang telah di alami oleh nya ditempat lain.

“Pernah sekali seorang pasien datang pada saya,mengatakan kalau scaling bisa membuat haus serta gigi akan menjadi tipis,”kata dokter handini dyah astuti.

Dokter Handini dyah astuti akui merasa sedih dengar pertanyaan pertanyaan tersebut.pasal nya,dalam praktek nya,dokter yang sering lakukan scaling ataupun bersihkan karang gigi pada seorang pasien tak melakukan amplas hingga bisa memicu gigi akan menipis.

“Bersih kan karang gigi tersebut menggunakan vibration itu saja tidak ada melakukan yang lain.hal tersebut cuma di getar kan saja,bukan di amplas,”ucapnya.

“Saya dengar hal tersebut pada saat scaling baru akan di mulai.jadi nya saya selalu bilang ke pasien saya,bahwasan nya saya hanya getar kan bukan melakukan yang lain pada saat proses scaling berlangsung,”kata hardini.

Dokter hardini dyah astuti men duga rasa takut tersebut muncul dikarenakan memang ada nya karang yang tempel pada gigi dan sering kali timbulkan rasa tebal ataupun padat pada mulut.akan tetapi begitu karang gigi di bersihkan yang buat tebal itu tak akan terasa lagi pada mulut.

“Bisa saja di sebabkan karena seorang pasien ini takut akan pergi ke dokter gigi.jadi akan muncul rasa takut seperti ini.maka nya saya selalu memberikan saran dan bilang sama pasien saya,bahwa bapak rasakan sakit saat lakukan scaling pada satu dokter,boleh cari dokter yang lain,”kata nya.

Diakhir sampai awal tahun seperti pada saat ini adalah musim buah rambutan.buah yang memiliki daging warna putih serta memiliki rasa yang manis itu banyak di tunggu oleh orang orang yang suka memakannya.akan tetapi,ada beberapa orang yang sering keluhkan batuk sehabis makan buah rambutan.

Apakah benar jika makan buah rambutan bisa sebabkan batuk?

Tetapi nyata nya,belum terdapat study ilmiah yang tunjukan hubungan yang secara langsung dimana antar makan buah rambutan dan batuk yang terjadi seperti yang dikatakan oleh dokter fiona amelia.

Saat pada seseorang alami batuk saat siap makan buah rambutan hal ini tampak nya berkaitan dengan reaksi individual.contohnya pada orang yang miliki alergi maupun sensitif pada sesuatu hal.

“Seseorang yang miliki alergi,contohnya alergi pada telur maupun asma,terdapat beberapa hal yang buat saluran pernafasan menjadi reaksi walaupun tidak sampai muncul gejala alergi.batuk tersebut ter jadi dikarenakan saluran pernafasan yang ter ganggu,”ucap dokter fiona amelia.

Batuk bisa disebabkan dikarenakan gula yang terdapat pada rambutan bersifat pekat.hingga cenderung lekat pada tenggorokan sesudah makannya.

“Contohnya kalau seorang yang telah batuk serta ia mengonsumsi buah rambutan,bisa sebakan rangsangan pada tenggorakan untuk produksi lendir dalam jumlah yang lebih banyak.dimana akibat nya,tenggorokan yang ber usaha alirkan gula itu dengan reflek batuk,”kata dokter resthie rachmanta yang di beritakan dari klik dokter.

Pada saat anda tak miliki keluhan saat siap makan rambutan tidak berarti anda memakannya dalam jumlah yang banyak.fiona amelia ingatkan kalau mengonsumsi buah rambutan secukupnya saja jangan berlebihan.

Minum Air Putih Hangat saat selesai makan rambutan

Setelah siap konsumsi buah rambutan jika anda merasa tenggorokan tak nyaman,gatal maupun batuk batuk,dokter fiona amelia sarankan untuk minum air putih hangat.hadirnya air hangat memiliki kemampuan untuk encerkan lendir yang me rangsang orang yang alami batuk.

“Secara fisio logis tubuh,gula tersebut bersifat menarik air.dan pada saat lendir sampai ke tenggorokan bisa menjadi buat gatal dan jadi nya batuk,”ucap dokter fiona amelia.

Terdapat beberapa orang yang kait kan permen dan coklat dengan beresiko buat alami sakit gigi yang akan di rasakan.hal tersebut tidak jarang buat para orang tua larang anak anak mereka untuk konsumsi ke 2 jenis cemilan manis itu.

Akan tetapi,apakah di benarkan kalau konsumsi coklat dan permen bisa buat seorang alami sakit gigi? di bawah ini akan kita bahas permasalahan ini.

Menyangkut hal tersebut dan ditanyakan pada dokter gigi beautiful aestetic clinic sabai asmaraghrya.ia katakan kalau memang benar kalau makan coklat dan permen bisa sebabkan sakit gigi.

Menurut sabai asmaraghrya gula yang terdapat pada coklat dan permen bisa rusak gigi kita.gigi yang terlalu lama dengan gula,serta dalam kurun waktu yang cukup lama bisa buat bakteri serta kuman keluarkan asam.

“Suatu asam ini lah yang akan bisa buat rusak gigi kita serta akan mem bentuk karies,” ucap sabai asmaraghrya.

Menyikat Gigi Bisa Mengcegah Kerusakan

Dokter gigi Prof Dr moestopo di jakarta ini jelaskan kalau karies yang ter bentuk akan sebabkan lubang pada gigi.proses gigi ber lubang dari makan permen dan coklat bisa di bilang butuh waktu lama akan tetapi makanan itu bisa sebabkan salah satu faktor dari gigi berlubang.

Selain hal tersebut,kebiasaan orang pada saat bersihkan gigi juga bisa jadi pemicu seorang alami sakit gigi.

“Semua nya ini tergantung dari pada orang nya juga.misal kan ia setelah makan gula ataupun coklat langsung sikat gigi,hal itu memungkinkan tidak akan terjadi,”ujar nya.

“Melakukan sikat gigi secara teratur bisa untuk cegah gigi kita mengalami kerusakan dan cegah sakit gigi,”lanjutnya sabai asmaraghrya.

Pada akhir nya,sabai asmaraghrya ingatkan kita kalau bukan hanya permen dan coklat yang bisa sebab kan sakit gigi.dimana semua macam macam makanan yang bisa juga menjadi pemicu gigi sakit,hanya,kandungan yang terdapat pada gula di coklat dan permen memiliki daya kerja yang cepat serta sangat ber pengaruh pada gigi kiat hingga bisa sebabkan sakit gigi.